鄭多燕減肥操是健康有效的減肥方法，下面介紹9個減肥動作姿勢。
1、仰卧：雙手叉腰或置腦後，兩腿伸直，腳尖勾住固定物，起坐。
2、坐姿：雙手拉固定的橡皮條（或持1-2千克的啞鈴）置胸部，仰卧。
3、仰卧：雙手置體側。兩腿直舉與上體成直角，再平穩放下；或者舉腿抬臀，儘量用腳尖觸及頭頂上方。
4、立姿：雙手交叉置腦後，兩腳不動，身體儘量左右旋轉。
5、立姿：雙手持體操棍置腦後，兩腿伸直，上體前傾後仰。
6、立姿：雙手叉腰，兩腿伸直，上體略前傾，以腰部為軸左右轉動。
7、俯卧：雙手交叉置腦後，頭部和上體儘量抬起。
8、立姿；雙手持體操棍置腦後，挺胸下蹲10-15次。還可在體操棍兩端掛小啞鈴等重物，增加負荷。
9、立姿：雙手叉腰，兩眼平視前方，反覆提踵。
