胖子大都是吃出來了，管住嘴你就離好身材不遠啦。然而，説是簡單，食慾一上來，能夠hold住的人少之又少。那怎樣可以控制食慾呢？想管住嘴減肥，下面這幾個小妙招，可要學好啦。
1、多吃膳食纖維豐富的食物
在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗糧等膳食纖維豐富的食物能夠有助控制食慾。膳食纖維是一種比重小、體積大，並不易被消化，會在腹中停留較長時間，飽腹感強。吃過膳食纖維豐富的食物，你並不會很快感覺飢餓，自然就不會總想着要吃東西了。另外，其升糖指數低，有助於降血糖。
2、分清真飢餓感和假飢餓感
人之所以產生飢餓感，受多種因素影響，其中血糖濃度是一個重要的因素。除了葡萄糖濃度之外，心理因素和飲食習慣也會讓人產生飢餓感。而由心理因素和習慣導致的飢餓感會隨着你的意識改變而消失，並非真正意義上的餓。渴了、累了、困了、生氣了等都可能讓你感覺飢餓，但這些並非真的飢餓感。當這些情況出現時，你要學會調整自己的情緒，喝些水，再來判斷自己是不是真餓了。如果不是真餓，那你千萬不要上當而去進食。
3、少吃甜食
甜食含有較多糖分，糖分容易被消化，因而就算你吃多了也不會感覺飽。並且甜的食物會刺激人的食慾，讓人面對美食慾罷不能。因此，平時少吃甜食，烹飪時候也少使用糖作調料。
4、小碟子進食
如果你對自己控制力沒把握，你可以食用小號的餐具進食。煮飯時候，寧可少做也不要過量，用小碟子盛飯菜。就算你把盤子清空了，也不會導致飲食過量。
5、勤漱口
漱口會把口腔清潔乾淨，在你想吃東西的時候，你就會暗示自己已經漱過口了，不能再吃東西了。當我們口中留有食物的香味時候，我們會控制不住還想再吃東西。而漱口會食物的味道清洗掉，斷了我們對美食的留戀，減小人們對食物的慾望。
另類控制食慾方法
按壓耳朵控制食慾
根據中醫理論，人的耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食慾的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食慾，達到減肥效果。
控制飢餓：食指按壓右耳的飢餓點1分鐘，換左耳做同樣的動作。
原理：當腸胃向控制食慾的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會有進食的慾望，而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。
避免壓力下進食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘，然後換左耳做同樣的動作。
原理：很多時候人們吃的過多，並不是身體真正需要，而是壓力使然。按壓神門能安撫身體，減少緊張，使刺激食慾的神經得到放鬆。
延長飽足感：用食指敲打右耳的內分泌點穴位60下，換左耳重複。
原理：按壓內分泌點穴位可使下丘腦限制導致飢餓的激素產生，並增加使人產生飽足感的激素分泌。
減少腹部脂肪堆積：用小指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下，換左耳重複。
原理：腹部脂肪堆積是由於胃脹氣和消化不良引起的，對胃點的刺激可以使消化激素活躍，提高消化能力分解多餘的食物。
