平時都會有一些消化不良的情況，但是很多人都不會引起重視，其實消化不良的人還是有很多危害的，因為長期消化不良的話，會導致腹脹，吃的東西無法及時消化，還會引起肥胖，尤其是腹部的贅肉會變得越來越多，胃會被撐大，所以還是要細嚼慢嚥比較好，我們今天就來了解一下吧！
細嚼慢嚥在幫助消化方面有三個好處：首先能促進胃液分泌;其次能將食物磨細，有助於被人體消化吸收，減輕胃腸負擔;三是咀嚼過程中形成的唾液進入胃後，會形成保護胃部的蛋白膜。對腸胃消化功能不佳的人來説，細嚼慢嚥尤為重要。預防肥胖已經吃飽的信號從胃到大腦大約需要20分鐘的時間。如果吃飯狼吞虎嚥，往往當大腦在發出停止進食的信號前，就已經吃了過多食物，從而引起肥胖。所以，一頓飯不妨多咀嚼一會，把時間控制20分鐘左右，大腦才能按時收到控制食慾中樞發出的指令，使人產生飽腹感。
一方面，細嚼慢嚥可以避免因攝入過多的食物而導致血糖升高;另一方面，糖尿病患者攝入的食物常常是經計算得來的，而吃飯太快會影響食物營養成分的充分吸收，對控制血糖不利。腦部掌管學習的部分會隨着年紀增大而衰退，短期記憶力也會衰退，而進行咀嚼的動作有刺激腦部主管記憶力的功能，延緩其老化，平穩餐後血糖。
建議你平時要注意自己的飲食，如果總是暴飲暴食，或者總是吃得太多吃一些不容易消化的食物，其實對身體是很不好的，不僅會對胃不好，而且不利於減肥，長期的暴飲暴食，有消化不良的情況，是最容易導致胃積食，導致肥胖的。
