立秋時節，對於瘦身的人來説，飲食上稍微做出調整。下面瘦身男女小編就要介紹大家幾種初秋的瘦身食譜，幫助大家在這個時期去秋燥，更可以有效的控制熱量，同時也能保證身體足夠的營養。
胡蘿蔔：
相當營養的胡蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小編也不例外，但是知道胡蘿蔔的小臉作用後，小編就愛上了胡蘿蔔的味道，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容！
堅果：
充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。
木瓜：
木瓜裏的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的作用。
冬瓜：
利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分。
檸檬：
可軟化並清潔皮膚，以及增加臉部彈性。
紅豆湯：
每天煮一小鍋不加糖的紅豆湯，去豆只喝湯，能見效地排出身體多餘的水分。
雞肉：
去皮的淨雞肉雖然肉粗，但肉質瘦，是十分理想的減肥、瘦臉食品。
菠菜：
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別關注烹飪方法，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
豆苗：
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼成效，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
冬瓜玉米湯：
因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫功效，而且這種湯的煮法也非常輕鬆，持續喝一至兩個月，一定能有效。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。
