豆漿是大家生活中很常見的飲品，早上一杯豆漿能減肥促進雌激素分泌防止女性卵巢早衰。豆漿的好處多多深受大家的喜愛，對於只和豆漿減肥這個方式是可以進行的，但是豆漿裏面應該多放一些水果或者蔬菜，或者無糖麥片，這樣營養價值高，減肥的同時能保證肚子不餓，頭腦不昏。其實很害怕減肥，那種餓肚子的感覺實在不好受，肚子餓的時候做什麼事情都沒精神。
1、豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。
2、豆漿雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便祕問題，使小腹不再凸出。
3、豆漿有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主 要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。 使用豆漿減肥很簡單，每天早餐喝兩碗豆漿和一份點心(油條除外);
4.晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主，堅持兩週，你會發現自己減肥的成果。 經常飲用鮮豆漿，不但可以健康減肥，還可起到平衡營養 ，調整內分泌和脂肪代謝系統 ，激發人體內多種酶的活性，增強肌肉活力的作用。
5.多喝豆漿巧減肥： 豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆漿，對身體是大有好處的。
6營養學家認為，肥胖不是營養過剩，而是由結構性營養不良造成的，由於生活條件的改善，人們過多地食用富含動物脂肪的產品，造成內分泌及脂肪代謝失調，從而引起了脂肪積蓄，導致肥胖。
如上所述希望給予大家幫助，豆漿能減肥而且減肥的效果經過多人食用很明顯。於是就有很多人再想單純用豆漿減肥是不是效果更好，如果身體能承受的話這個方式當然可以，但是有些人不合適這個辦法，因為吃不飽沒力氣工作，面對這樣的一羣人建議多加點其他的食物補充。
