1、海苔
維生素A、B1、B2海苔裏都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
2、芝麻
提供人體所需的維生素E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！
3、香蕉
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
4、蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果含有豐富的果膠和纖維素，有助於減少熱量的攝入，代謝熱量，防止下半身肥胖。
5、紅豆
中醫認為，紅豆有利水滲濕瘦體的功效，現代科學認為它含有的“石礆酸”成份可促進腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
6、木瓜
吃了太多的肉和油，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉和油。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。當然，關鍵還是控制油和肉的攝入量，少吃最好不吃富含脂肪的肉，以豆製品、酸奶和蛋代替。
7、西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出。此外，它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
8、白蘿蔔
白蘿蔔含有的辛辣成分芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。
9、葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嚐嘗葡萄柚的酸滋味！
10、芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
