很多MM為自己腿粗而感到煩惱，腿粗不能穿自己喜愛的裙子，你知道怎樣瘦腿嗎？吃什麼食物可以瘦腿呢？瘦腿的最快方法是什麼呢？下面小編萊維大家介紹一些有關瘦腿方面的小知識，請大家一起來看看吧~
怎樣瘦腿
一、瘦腿食物
芹菜
芹菜中含有豐富的膠質性碳酸鈣，它能夠輕易的唄人體吸收，而人體攝入鈣質以後能夠有效預防雙腿浮腫，讓你不會出現蘿蔔腿這個問題，此外芹菜中含有豐富的鉀含量，它也能夠幫助人們瘦腿。
芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
大豆
吃什麼瘦腿最快？試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素，而且還含有蛋白質，可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。更重要的是大豆的熱量低，多吃也不會胖哦。
圓白菜
圓白菜中含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣等元素。一杯圓白菜的含鈣量基本上相當於半杯牛奶所含的鈣物量。β胡蘿蔔素及維生素C都屬於抗氧化劑，這些都是美膚的重要法寶，鈣能夠有效的強健骨骼。
葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嚐嘗葡萄柚的酸滋味！
二、瘦腿食譜
米醋圓白菜
材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。
減肥原理：圓白菜中含有非常豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一般來説一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的含鈣量。β胡蘿蔔素及維生素C都能夠美膚;鈣還能夠強健骨骼;芹菜能夠健胃順腸，且有助於消化，它對下半身浮腫、修飾腿部曲線等有着非常重要的作用。
檸檬馬鞭茶
材料：馬鞭草4克、檸檬草(又稱檸檬香茅)4克、迷迭香4克
做法：將上述藥材衝入250c.c熱開水，燜泡20分鐘濾渣後飲用。
效果：馬鞭草味稍苦寒，能消水腫，還可減輕生理痛。檸檬草可助消化、利尿、消腿部水腫。迷迭香則能除腸胃脹氣，鎮定安神，增加記憶力。
提醒：孕婦、腹瀉者不宜飲用。每天早晚飲用1杯即可，建議每天最多2杯。
花粉茶
忌用者：孕婦，胃弱者。
材料：蓮子心5枚，帶皮冬瓜50克，天花粉15克，苦瓜10克
作法：將冬瓜、苦瓜以清水150c.c。煮沸，再加入其他材料，待涼後飲用。
使用方式：五天為一療程，一天一次，療程需間隔三天，不可繼續下一療程
三、温馨提示
1、少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水腫。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
2、維他命B羣加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陳代謝。
瘦腿的最快方法
1、後弓步推牆
時間：保持30秒
運動次數：每天2次，每次3個循環
功效：鍛鍊小腿肌肉
step1：在離牆30cm處站立，雙手在胸前平舉，推牆。
step2：左腿向後跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然後換邊做相同動作。循環做3次。
2、扶椅掂腳尖
時間：保持1秒
運動次數：每天2次，每次3個循環，每個循環掂腳尖15次。
功效：用身體的力量，加強小腿肌肉
step1：抬頭挺胸站在椅背，雙腳微微打開與臀同寬，雙手扶住椅背。
step2：慢慢將腳尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有繃緊感，腿部挺直。保持1秒後慢慢放下腳跟，注意，放下時不要讓腳跟接觸地面，再掂起腳尖。15次為一個循環，重複3個循環。
3、坐姿扭腳踝
運動次數：一天2次，每次雙腿個扭5圈
功效：加強小腿肌肉和踝關鍵的韌帶
step1：做在椅子上，背部緊貼椅背，並保持脊柱伸直，雙手扶在椅面上，右腳自然下垂，左腳平舉，腳尖向前伸出。
step2：將腳尖以順時針旋轉5圈。注意旋轉的時候膝關節不要移動。然後換邊做相同動作。
4、橡皮筋移動腳踝
時間：保持1秒
運動次數：每天2次，每次3個循環，每個循環重複15下
功效：鍛鍊腿部肌肉和踝關節
step1：自然做在地板上，雙手在背後撐住身體，右腳自然彎曲，左腳伸直，讓同伴在旁邊用橡皮筋幫助固定腳趾和腳踝。
step2：將腳踝慢慢由內往外移動，保持1秒，再由外往內，重複15次為一個循環，每條腿做3個循環。
總結：看了上文後，你對瘦腿的方法瞭解多少了呢？腿粗可以通過很多種方法來改善這一狀況，很多人喜歡用藥物減肥，其實這是不正確的，最好的減肥方法是合理運動，調整飲食，這樣才能正確減肥，瘦腿也是一樣的道理哦！
