減肥的美味食譜又哪些 吃出健康好身材

減肥吃什麼瘦得快？要減肥就從飲食入手。很多人的肥胖都不是先天性的，都是因為後天的原因引起的，其中攝入的脂肪量高就是其中最主要的原因。今天小編介紹2款夏季的減肥食譜，銀耳黃瓜絲和鯉魚湯。

減肥的美味食譜又哪些 吃出健康好身材

銀耳黃瓜絲

準備黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞等材料，將黃瓜切絲，枸杞子用温水泡一下，然後將銀耳入沸水燙熟，撈出過涼開水，然後撕成小朵;把黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，攪拌均勻，立即裝盤食用。

鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的減肥蔬菜。

鯉魚湯

用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、葱、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗淨，切成小塊;姜、葱洗淨，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、葱、姜放入鍋內，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨食用，也可佐餐，吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。

以上就是小編推薦的減肥的方法，趕緊拿去試試吧。