四款瘦身美食 潤肺又能減肥

秋季之後，氣候乾燥，氣温降低，這入秋期間每日的瘦身食譜也應該有所變化，下面瘦身男女小編就要介紹給大家4道美味，幫助大家在秋季可以合理的控制每一餐的熱量，那麼就來看看我們平時應該怎麼做吧。

1、胡蘿蔔燉牛肉

材料：胡蘿蔔半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

製法：胡蘿蔔、牛肉同時加熱。加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

功效：胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。

2、蘆筍手卷

材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3只、沙拉醬少許。

製法：將以上材料燙熟，放入紫菜中捲起。

功效：蘆筍含激發女人荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

3、鹽水蝦

材料：斑節蝦16只、鹽、酒、薑片3片、味精少許。

製法：水滾之後放入蝦，加鹽、酒及姜。蝦變色後撈起即可。

功效：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。

4、核桃牛奶

材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆漿各200cc。

製法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆漿一起煮，待煮沸後立刻熄火，以免牛奶燒焦。如果不怕胖，可在熄火後加上少許白糖，增添風味。

功效：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆漿都具有豐富的蛋白質，不僅可以美胸，還兼具養顏潤膚的作用。