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四款玉米減肥食譜讓你美食中享瘦

減肥食譜 閲讀(1.45W)

一、玉米豆腐雞蛋

四款玉米減肥食譜讓你美食中享瘦

材料:豆腐1塊,玉米粒1碗,乾貝(瑤柱)2粒,雞蛋1個。

做法:

1.瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎;

2.砂鍋燒熱,爆油,待油熱後注入暖水;

3.待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開後轉小火煮十五分鐘;

4.雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調味即可。

二、玉米海帶龍骨湯

材料:老玉米1個、海帶結200克、胡蘿蔔1根、大葱2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

做法:

1.排骨洗淨,飛水略焯去掉浮沫撈出備用;

2.砂鍋中添水,放入剛才炒好的龍骨,此時,將胡蘿蔔洗淨切滾刀塊,玉米洗淨切段,海帶結洗淨備用;

3.水開後加之葱姜,調至中火加入排骨慢燉30分鐘,30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿蔔,繼續小火燉1小時即可;

4.燉好後,調入適量鹽即可。

三、玉米田園雜蔬

材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法:

1.煮熟的老玉米粒剝下來備用;

2.山藥去皮切小丁略焯水備用;

3.胡蘿蔔去皮切丁,青紅椒切丁,萵筍去皮切丁;

4.鍋內油6-7成熱時,下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續翻炒2分鐘,調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

四、玉米土豆蘑菇素湯

材料:玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

做法:

1.玉米洗淨,削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末;

2.洗淨土豆去皮,切丁,放入攪拌機,倒入一碗水,攪成蓉;

3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裏,煮至熟;

4.加入芹菜末,煮沸,下鹽和幾滴芝麻油調味,即可食用。