每當到了秋天，很多男性朋友的胃口就會變得異常好，所以日常生活中吃的食物也越來越多，雖然可以給身體補充足夠營養，但是這樣一來身體的脂肪堆積也越來越多。如何在秋季做到養生減肥呢？專家認為，食療方法是最佳選擇。
1、蘋果
秋季是新鮮蘋果上市的季節。因為，蘋果中含有豐富的蘋果酸。據研究表明，蘋果酸有利於氨基酸吸收，不積累脂肪。同時，蘋果還含有大量鈣，可減少水中的鹽分，促進人體多餘水分的排泄。
2、羊肉
羊肉是最適合秋冬季養生減肥的食物。中醫認為羊肉具有祛寒冷，温補氣血、補體虛的功效，且與豬肉和牛肉相比，羊肉中脂肪、膽固醇含量較少。
3、香蕉
香蕉脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，是減肥時候的理想食品。
4、南瓜
秋季食用既養身又減肥，南瓜有潤肺益氣，化痰排膿的功效。可以將南瓜與雞肉等食材一起製成鹹飯或南瓜粥，經常食用。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔具有滋潤皮膚、烏髮的作用，且含有降糖作用。另外，胡蘿蔔中還含有如懈皮素的物質可以降低血脂。
6、番茄
俗稱西紅柿，其抗氧化能力強大，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用。
