瘦背運動有哪些 3個小運動打造無暇美背

完美身材除了酥胸長腿，還要有光滑的美背。誘人美背怎樣擁有？明星私教推薦4個瘦背小運動，每天30分鐘，迷人背部曲線立即擁有。

1、擴胸運動

傳統來説擴胸運動是鍛鍊胸肌的，但其實也能運動到背部肌肉。除了徒手做擴胸運動外，還可以去健身房做機械鍛鍊。燃燒背部贅肉最好的方法！

2、游泳

夏季是游泳的最佳時候，其中以蝶泳瘦背效果最為明顯，對背部脂肪有強力的作用。特別注意在下水前有做好熱身運動，避免發生意外。

3、粗鹽搓背

在洗澡的時候，可以用蜂蜜混合粗鹽，塗抹在後背。再以畫圈的方式按摩背部，停留片刻後，用水沖洗乾淨。一週兩次，可以讓你的美背更加光滑。