手臂肉肉多該咋辦 三組運動有效緊緻手臂贅肉

瘦手臂的方法一

1、立正站立，雙手放在身前，兩掌心相對，手指進口，將手臂抬起到胸前的位置。

2、左手臂用力拉扯右手臂，右手臂同時用力防止手臂被拉到左邊。保持雙手用力狀態15秒，然後放鬆，重複練習這個動作，直到雙手感到酸累。

瘦手臂的方法二

1、站立，挺直上半身，雙手輕輕握着拳頭放在身體兩側。

2、雙手向上舉高，超過頭頂，然後慢慢向下放下左手，右手保持向上伸展的狀態。保持這個動作5秒，然後放下右手，左手向上伸展。雙手交替練習，直到雙手感到痠軟。

瘦手臂的方法三

1、自然站立，挺直上半身，雙手握拳放在身體兩側。

2、向上抬起雙拳到肩膀的高度，手臂用力，雙臂向相反方向擺動，達到最大限度後，保持動作數秒，然後再重複練習，直到感到雙手痠累才停止。這個方法可以讓鬆弛的手臂變得更加緊實。