冬季快速瘦臂操 教你打造纖細玉臂

打敗肉肉手臂，是局部瘦身的重點。粗壯的臂膀實在是令人望而生畏，這可跟美麗的女性氣質相去甚遠。想要瘦手臂的你，趕緊來練習小編為你介紹的瘦臂操，堅持練習，快速瘦手臂塑纖細手臂。

冬季快速瘦臂操教你打造纖細玉臂

起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀

你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊

平衡三頭肌練習

燃脂部位：三頭肌，臀大肌

雙腳分開大約胯部寬度站立，膝蓋略微彎曲，雙手各持一個啞鈴，掌心向內。

左腿向後伸直至臀部高度，身體前傾，與腿部呈一直線。與地面平行

保持左臂貼近左側身體，彎曲右肘呈90度，向後伸直，重複12次，然後換方向繼續練習。

燃脂目標：肩膀，背部肌肉

雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個啞鈴。

左腳向前邁一步，右腳在後保持筆直，左手置於大腿上

右手自臀部向肩膀方向平舉，直到手臂與肩膀平行為止，肘部微微彎曲向下。

連續做12次，然後換方向練習。