水桶腰估計是廣大愛美女士最難以接受的，誰不希望自己擁有人人羨慕的妖嬈水蛇腰呢？減肥不是減重，要看到你的微妙變化，你會發現你的體形變好了、你的心情變好了、你的狀態變好了、你的體能變好了，這些都是你努力的結果。那麼快速腰腹部減肥方法有哪些？
1.快速腰腹部減肥，胸背伸展：
跪立，軀幹正直，雙手與背後相握，手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。緩緩將軀幹正直還原，然後雙手放於小腹前側，背部向後推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動作重複3次。
2.快速腰腹部減肥，小腿及大腿伸展：左腿屈膝向前一大步，右腿向後伸直，腳跟着地，兩腳指尖指向同一方向，雙手扶助膝蓋維持平衡。慢慢伸直雙腿，同時身體向下彎曲，儘量使身體靠近前腿，雙手掌心緊貼地面，保持呼吸6～8秒，換另一側重複。
3.快速腰腹部減肥，坐姿側伸展：右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。身體向右腿方緩慢倒下，儘量貼近大腿，右肩膀放於右腿膝蓋上，左手儘量伸出抓住右腳踝。保持動作15～20秒，換方向重複，左右各做3次。
4.快速腰腹部減肥，站立側伸展：挺直站立，雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側。緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂儘量貼近臉頰向左側伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6～8次，換方向重複，左右各做3次。
5.快速腰腹部減肥，按摩法：利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30～50下，每天按摩1次。
以上這五種就是快速腰腹部減肥的常用方法，希望想要減肥的愛美女士們，每天都堅持着，不要半途而廢了。為了擁有令人羨慕的水蛇腰而去持之以恆。最後還是建議大家不要暴飲暴食，平時也得注意飲食方面。
