腰部腹部減肥方法

想要做一個完美的女人就必須擁有苗條的身材，而苗條的身材不能缺少的就是纖細的腰腹，於是許多女性朋友們都嘗試過很多方法想要給自己的腰和小腹減肥，但是由於種種原因見效不是特別明顯，下面就給大家介紹一些關於腰部腹部減肥的方法。

運動瘦身法

產後鍛鍊是產後女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。

具體方法：

1、仰卧，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。

2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。

3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。

4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

物理瘦腹法

女性產後使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業功能性收腹帶，內含有益母草、鹿胎粉、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。建議產後及時使用，剖腹產七天傷口癒合後就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。

菇蜂搭配便捷減肥法

菇蜂搭配便捷減肥法是以健康的食療方法減肥，且沒有任何副作用，減肥效果非常好。

飲食瘦腹法

產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環，產後媽媽切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克；動物性食品200克；蛋類150克；食用油20毫升；牛奶或豆漿250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，儘量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時對於瘦腹的幫助非常大。

減肥最重要的一點就是堅持，許多女性朋友們都堅持不了自己的減肥計劃，這就是大家經常失敗的原因，生產過的朋友們更容易導致腹部堆積贅肉，所以這類朋友要更加註意鍛鍊，另外建議大家吃飯之後不要立即坐下，可以散散步，消化食物。