怎樣有效減腰腹贅肉

女人的身材講究的就是曲線美，如果腰腹贅肉過多，肚腩過大，那麼就根本談不上曲線美。那麼怎樣才能有效減腰腹贅肉呢？不妨來試試下面的這些減腰腹贅肉的方法吧！

減腰腹贅肉：船式瑜伽

1、採用坐立的姿勢，將雙腿併攏並向前甚至膝蓋，腳尖朝上，不要彎腰駝背，一定要抬頭挺胸，然後把雙手放在大腿的根部位置。

2、然後將兩隻手移至身體的兩側，將手指都張開撐着地面，兩條腿的膝蓋都彎曲起來。

3、然後腰腹部使勁，用腰腹力量將兩條腿舉起來，直到小腿與地面平行。

4、堅持幾秒，然後再慢慢放下，這樣重複數次，可以很好地鍛鍊腰腹部，並且還能清宿便。

減腰腹贅肉：橋式瑜伽

1、仰卧在地上，使全身放鬆，將雙腿微微地分開，比肩部略寬一點即可，然後把兩隻手放在身體的兩側。

2、將膝蓋彎曲起來，小腿與地面保持垂直，兩隻手的手心朝下，依然放在身體的兩側。

3、利用腰腹部的力量，將身體向上抬起，然後兩隻手在身體下方相握，目光看向胸部。

4、這樣保持5-10秒後即可慢慢放下身體，重複數次，有效減腰腹贅肉。

減腰腹贅肉的方法有很多，但最重要的就是堅持，堅持一段時間，你就能明顯感覺到你的腰腹部贅肉有了明顯的減少。