生活當中有很多人肚子上的肉很多，看上去整個人十分不美觀，那麼怎樣可以減肚子呢？減肚子的方法有哪些呢？今天就為大家介紹一下減肚子的方法！下面大家就跟着我一起來看一看吧！
怎樣可以減肚子
1.站立伸展
首先先掂起腳跟，腳跟儘量離開地面，令身體盡向上伸展開來，同時用力收緊腹部，維持動作，10秒後放鬆。伸展期間應感受到腰側有拉緊的感覺。
2.半月式
左手叉腰，右手沿着牆舉高，吸一口氣，深深呼氣，同時伸懶腰般，將身體往左邊伸展，維持動作並10秒後放鬆;重複另一邊。
3.前彎直角
先將身體輕輕背靠着牆，左腳提起，用雙手抱着腳，將左手打開並貼牆作支撐，右手則將腳拉往右邊，儘量拉近牆，維持動作並慢數10秒後放鬆;另一邊重複。
4.束角手扭腰
先側身，靠近牆那邊的手打開，然後再深深的吸一口氣，儘量將靠牆的肩膊貼向牆，另一邊肩膊則往後拉，維持動作並慢數10秒後放鬆;然後另一邊重複。注要彆強行將肩膊貼向牆，以免拉傷。
可以先量度雙手放的大約位置。
5.扭腰吻牆
開始前離牆站遠少許，雙手攤開，然後舉起至肩膀高度，扭腰向後，將雙手掌貼向牆，注要盆骨儘量扭回正前方。維持動作並慢數10秒後放鬆;然後另一邊重複。筋骨太緊的話，要將臀部扭回正前方要花少許力氣，但別要用急速的蠻力，靠呼氣慢慢來，加油！
6.三角式
先將雙腿分開站，距離要比肩膊闊，呈現三角形。將身體輕輕背靠着牆作支撐，首先左腳掌扭向左面90度，右腳掌則扭向左45度，這時臀部很容易跟隨着 扭，留意要將右邊臀部貼靠牆。找好平衡，然後右手沿着牆舉高，吸一口氣，慢慢呼氣時側彎向左邊，並以左手碰到腳背為目標，維持動作並慢數10秒後放鬆;另 一邊重複。
記着是手從內側輕捉着腳，若從外側會令盤骨輕旋。
7.舞者式
側身站着，將靠近牆邊的手水平放，按着牆作支撐，使自己的身體輕輕靠近牆。曲起靠外那隻腳，用手輕捉着腳掌內側，抬高腳，注意上身儘量保持挺直，及 腳彆扭向或碰到牆，維持動作並慢數10秒後放鬆;然後另一邊重複。雖然動作看似很難，但靠着牆做便簡單得多，而且抬腿高度量力而為，感覺到有前腹、雙腿內 側及側腰有拉扯就可以。
瘦肚子的方法練習方法
瘦肚子的方法練習姿勢一
保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裏勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
瘦肚子的方法練習姿勢二
向左上方儘可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿 效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法練習姿勢三
保持仰卧姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
效果：能有效強化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。
瘦肚子的方法練習姿勢四
保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。
重複2—3組，每組10次。
效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。
瘦肚子的方法練習姿勢五
保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接着調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重複2—3組。
效果：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部鬆弛。
結語：想要減掉肚子上的贅肉是要講究方法的，那麼瘦肚子的方法有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的相關介紹可以幫助到大家哦！想要瘦肚子的可以試試上述這些方法！
