肚子上的贅肉是很多人的“心頭大恨”，不僅影響身材的美感，還造成整體氣質的破壞。怎麼才能不長小肚子呢？今天小編為你推出鮮為人知的9個妙招。持之以恆，善始善終，就一定能練成小蠻腰。
1.飯後想吃甜食，選黑巧克力。
飯後想吃甜食，一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇，熱量較低。
2.補充鈣質。
每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時，加入脱脂 牛奶 有助於補充鈣質。
3.吃點辣椒。
紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。奶製品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時不妨搭配一些奶製品。
4.吃有機食物。
有機麪包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠遠超過傳統麪包和燕麥片。
5.留住果皮。
土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時候，果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維，也含有有益心臟健康的類黃酮。
6.去超市裏買切好的食物。
舉個例子來説，切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片，比起一整根火腿腸來説，更能減少你對熱量的攝取。
7.下午3點吃零食。
下午3點左右吃點低熱量零食，可防止晚餐大量進食高熱量食物。可選1盎司（約合28克）堅果或者兩根奶酪棒，只含熱量170卡路里。
8.食物總放在盤子上。
無論吃啥，不要直接從包裝中取食物，或將食物連包裝帶到沙發上吃，最好將食物倒在盤子上。盤中食物會產生視覺衝擊，讓我們注意到吃下去多少食物。而包裝中取食，則會讓人不知不覺地吃下更多。裝盤還可以量化食物，吃完就停。
9.讓雙手忙起來。
一坐在沙發上，手就會不知不覺地伸向食物。如果讓雙手忙起來，那麼就可以遏制“取食物”的慾望。比如，學學針織、十字繡等讓手指忙不停的活動等。
