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9款食物 輕鬆“吃”出美腿來

減肥瘦身 閲讀(3.31W)

不同食物的選擇與搭配,會有不一樣的減肥功效!今天就讓我們先來看看具有瘦腿功效的九種食物吧!牢牢記住,讓這九種食物融入到你的日常飲食中,不知不覺,你也能“吃”出一條美腿來哦!

9款食物 輕鬆“吃”出美腿來

1、芝麻

芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別的是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊,才能充分吸收這些美腿的必要元素。

2、海苔

維生素A、B1、B2海苔裏都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想要纖細玉腿可不能“放過”它。

3、蛋類

多吃蛋也能美腿,這是因為蛋裏面的維他命A,可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的,維他命B2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命B1、煙鹼酸,也都對消除下半身的贅肉有效果。

4、紅豆

紅豆裏的石鹼酸成分,可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿,也能排除腿部的浮腫。另外,紅豆含有豐富的纖維素,可以迅速幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,對美腿是有百利無一害的好食物。

5、菠菜

多吃菠菜可以使血液循環更為順暢活絡,這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部的活力與元氣。

6、奇異果

奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗,所以也是受歡迎的美腿水果。

7、芹菜

芹菜有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充纖直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯,又有豐富的鉀,對預防下半身浮腫的現象十分有益。

8、葡萄柚

獨特的果酸成分,能使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味,就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

9、西瓜

清涼的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對結實肌肉和鬆垮浮肉都很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。