主食是一餐飯裏面主要的能量來源，能夠給人體提供豐富的碳水化合物。因為主食的熱量比較多，很多人在減肥時候選擇某一餐甚至一直不吃主食，以此保持好身材。但是這樣做不僅不利於減肥，還會對你的健康造成嚴重的打擊。
一、不吃主食的危害
（1）基礎代謝率降低。基礎代謝率是指你在禁食兩個小時以上，身體停止活動時維持生命所需消耗的最低能量，是消耗能量的重要方式。營養攝入不足，基礎代謝率就會下降，能量消耗也會減弱。
（2）內分泌紊亂。碳水化合物是主要的能量來源，如果缺乏能量，人體的內分泌系統就紊亂，出現痘痘、皮膚粗糙等等內分泌失調問題。
（3）記憶力下降、抑鬱。碳水化合物是大腦主要的供能營養，缺乏之後，大腦就沒有足夠的能量運作，導致記憶力下降。此外血清素能夠起到讓人開心和抵抗抑鬱的作用，，不吃主食會導致這種成分分泌量降低，人變得容易抑鬱。
（4）營養不良。中國很多女性日常食量並不大，不吃主食之後，高蛋白質食物也吃不了多少，這樣會導致碳水化合物、蛋白質、脂肪、B族維生素等等多種營養攝入不足，埋下健康隱患。
二、如何科學瘦身
科學瘦身離不開運動，只有運動才能燃燒脂肪並且不損害身體。這裏推薦一個小法寶，在運動前食用，有助於快速燃燒脂肪，幫助你順利瘦身，它就是湯臣倍健左旋肉鹼。
左旋肉鹼是脂肪的搬運工，能夠將脂肪一點點送到線粒體中分解，是脂肪轉化成能量過程中必不可少的物質，能夠減少脂肪囤積體內。
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運動前食用湯臣倍健左旋肉鹼，讓脂肪無處可藏。
碳水化合物是人體必需營養，不吃主食雖然能夠短暫看到體重下降，但是接下來帶來的健康問題會讓你後悔莫及。不要偷懶了，來兩片湯臣倍健左旋肉鹼，動起來！
