跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣温較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
節食減肥不可取-減肥的禁忌
減肥的禁忌
胖？沒關係，只要吃的更少更精細就可以。是不是好簡單？要真是這樣，哪裏還有胖子？其實節食減肥是最不科學的一種減肥方式，節食減肥甚至會越減越肥。因為節食是非常難堅持下去的，人都有貪吃的情緒因素，並且減肥不是短時間的事情，而是是一生的大業，需要改變生活習慣。更重要的是日復一日的節食會讓你感到厭倦甚至崩潰。減肥的禁忌你知道哪些呢？
節食不可取
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣温較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
別餓肚子
如果在減肥中故意讓自己捱餓，那麼身體就會出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，要細嚼慢嚥地享受每一口食物，要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。狼吞虎嚥的人，進食後不易產生飽腹感，會吃入更多的食物。
不要吃甜食
甜食向來是很多女孩子的最愛，特別是那些甜滋滋的小點心，簡直讓人愛不釋手。殊不知這些可人的小點心會讓人越吃越餓，越吃越想吃，也讓你越來越胖，減肥減不下來。因為甜食當中所含的糖分，比米飯或麪包中的複合糖質消化速度更快，胃中停留的工夫很短，非常容易感到飢餓。所以，白領一定要儘量少吃甜食或者不吃甜食。
只戒吃一種食品不可戒餐
如果在同一時間戒食太多種食物，可能反而會使人在下餐美食麪前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝會加速，也就是説，如果戒餐，身體會以降低新陳代謝率的方式代償。
減肥是一場持久戰，所以我們需要的是堅持，更要注意健康營養哦！
