春季即將到來，這是一個春暖花開、萬物復甦的季節，這時候大家都開始活動了，笨重的身體給我們帶來了很多的不便，此時大家就開始減肥了，你知道減肥的小妙招嗎？今天小編為大家準備了春季臉部減肥妙招，春季經期快速減肥妙招和春季學生減肥的小妙招，希望大家喜歡。
目錄
1、春季瘦臉妙招有哪些 2、春季怎樣快速瘦腰小妙招
3、春季大腿減肥妙招 4、春季經期快速減肥妙招
5、春季產後減肥妙招 6、春季學生減肥的小妙招
7、春季男士減肥妙招 8、春季減肥注意事項
春季瘦臉妙招有哪些
1.多運動運動減肥的效果是全方位的，假如你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
運動是眾所周知的減肥方法之一，無論你想瘦的是哪個部位，都必須要堅持運動哦！
2.保證充足的睡眠每天有良好的睡眠質量，睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養，讓皮膚隨時保持水份及養份，醒來時你自然會發現自己的臉蛋越來越小了！
3.要注意健康飲食平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜、蘋果等。
假如你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
4.食療瘦臉法在進行雙下巴提升運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。
選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動作加以混合，塗敷在下巴上。
5.沐浴瘦臉術高温沐浴是瘦身的好方法，同樣高温沐浴也可以瘦臉。
你可以天天在38℃的水温中坐在浴缸裏沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。
6.左右撇嘴雙脣輕閉，嘴脣先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。
剛開始如果不習慣，不妨配合眼神一起左右轉換。
這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。
7.改變你的洗臉方式改變平常洗臉的方式，用温水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。
不要為了怕麻煩就隨便洗一下臉，如果你想要擁有精緻小臉的話，就要開始改變你平時的洗臉方式咯！
8.多吃西芹芹菜中纖維含量相當高，所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。
這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦！
9.矯正你的呼吸習慣呼吸系統不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡着時，無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態。
10.學習一門新的語言，每個國家、地區都有屬於自己的發音與語言，而不同語言的發音位置甚至使用的區域都不同。
因此對於口腔肌肉的運動及呼吸方式都有些許影響，如英語重脣齒音及對舌頭的活用，而法語則有相當比例鼻腔共鳴的發聲方式。
因此多學習、使用不同國家的語言，不但有助於工作、課業，還能夠不知不覺地鍛鍊自己的臉型及口腔肌肉，一舉數得。
11.即使補充水份“女人是水做的。”這句話是恆久以來的名言，的確，隨時隨地補充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件。
尤其是睡醒後的第一杯水有刺激腸胃蠕動的功效，而入浴前後補充水份除了能夠代謝身體老化的角質，還能補充一天下來失去的水份。
工作或玩樂中的休息時間：工作或玩樂中需要相當的歇息時間，除了能夠調解壓力，讓體內淋巴循環流動正常，此外，略微伸懶腰或站起來動動都能夠矯正工作時不知不覺坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸還可以調適緊張、緊繃的情緒喔！
12.緊張感，相信每個人在約會前都會十足緊張，相當仔細地粧扮自己，約會時也會戰戰兢兢表現出自己的最佳狀態，像這樣緊張時腦內會自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。
13.搓熱掌心，捏捏鼻，每天早晚搓熱掌心，捏捏鼻，讓自己的臉色紅潤，臉蛋更立體。
將手掌互相搓熱36下，等掌心發熱，然後將手貼近臉，自前額開始上下掃，再經後腦勺掃到頸部，早晚約10次，讓身體的熱氣帶動臉部、頸椎及頭髮的氣血循環，讓你更加青春漂亮喔！
另外，早晚洗臉後照鏡子時，捏一捏自己的鼻樑，久而久之它會越來越挺直喔！
春季怎樣快速瘦腰小妙招
一、每天吃兩頓 既健康又瘦腰
其實，有哪個女性不關注自己的身材的。有水桶腰的女性比誰都心急，可是找不到正確的方法。
平時除了正確的運動，飲食習慣也是值得關注的，有很大的牽連。
因此，建議女性改掉平時一日三餐的飲食習慣，每天就吃兩頓，這樣水桶腰就會慢慢地消失。
至於這樣做的原理，那就是能夠有時間讓所吃的食物充分的消化，讓胃部得到更好的休息。
而且，這兩頓萬萬不要吃得太飽，七分足矣。
雖然這種方法看起來十分的殘酷，甚至剝奪了女性吃飯的權利，但是為了健康的身體和曼妙的身材，對自己嚴格一些吧，別再縱容自己了，水桶腰多難看啊！
二、多運動 注意節食是關鍵
平時，除了上班的時間，剩下的時間一定要安排好。
沒事的時候就要多做運動，尤其是瘦腰的運動要多做，例如做幾個仰卧起坐等等。
而且，平時不要吃得太多，要注意節食，但是，節食不是不吃，而是要有選擇的吃，多吃點小餐，例如小鹹菜搭配主食等等。
這種方法可以讓腸胃蠕動減緩，這樣就會消耗更多的腰部脂肪和熱量，讓腰部的油脂都被消化掉，這樣自然而然的水桶腰就解決了。
並且，你會驚奇的發現，自己似乎比以前更有精神頭了，不論做什麼事情都有幹勁。
甚至，堅持這樣做，不僅僅可以解決水桶腰，還能夠讓全身都瘦下來，身材會更好。
三、簡單運動
有很多腰部運動的方法，例如做一些鍛鍊腰部的瑜伽，別管自己的腰部是否能夠承受這樣的動作，想要解決水桶腰，必須要吃一些苦頭。
其實，平時多彎腰的話也可以讓腰部的脂肪燃燒起來，並且跑步跳繩等等運動都可以有效解決水桶腰。
而且效果十分明顯。
四、每天必吃3蔬菜3水果
瘦腰與全身的減肥瘦身是密不可分的，因此，還是要以控制熱量為主。
平時生活中多吃一些蔬菜和水果能夠讓你沒有飢餓感，能夠減少你吃高熱量食品的慾望。
而且可以有效解決便祕，便祕可是小腹肥胖的原因之一哦！
五、每天必喝九杯水
大部分的女性平時總是喜歡喝碳酸飲料，甚至拿其當水喝，如果這樣的話，你的腰不肥才怪呢！
瘦腰最忌諱喝碳酸飲料，而且每天必須喝九杯水，這樣能夠讓體內的有毒物質都被排出體外，能夠瘦腰，減少腹部的贅肉。
六、萬萬不可喝酒
不論是什麼酒，度數是多少，不喝才是最正確的。
不論你是朋友聚會，還是應酬，能不喝盡量不要喝。
想瘦腰，忌酒精，這是完成不變的道理。哪一個女酒鬼不是胖女人呢？
七、糾正坐姿
一般的女性都是坐着辦公的，每天坐那麼長的時間，如果沒有一個正確的坐姿，腹部和腰部怎能沒有肥肉？因此，瘦腰關鍵一點是要調整坐姿。
平時坐着的時候要收腹挺胸，這樣很簡單的就減去了腰部的肥肉。
八、多做家務
一提起做家務很多女性就會十分苦惱，本來上班就很累了，回家還要做家務？其實，做家務的目的不僅僅是讓你生活在乾淨的環境中，還有一個目的，那就是瘦腰瘦全身。
每天多做一些家務，實際上就是在做全身運動，這與減肥瘦身運動方法有何區別呢？因此，做一個乾淨的女人吧，平時做些家務，肯定會有瘦腰的功效。
春季大腿減肥妙招
1.做高抬腿運動
每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。
高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
愛美的MM們，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起牀就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧！
2.飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐着不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。
去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。
你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。
如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。
“飯後走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
3.洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站着洗，這樣可以消耗熱量。
用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。
這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
4.騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。
有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。
我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。
騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
愛美的MM，不妨多騎腳踏車吧！
5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。
下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在牀上，將身體躺直，抬起遠離牀那隻腳，抬到與牀差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。
然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。
直到自己感受到大腿痠軟就可以停。
這種是很不錯的瘦腿操，躺在牀上還沒睡得着的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。
6.多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。
而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。
西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。
7.多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。
走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。
想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。
8.均衡飲食
一個人的飲食很重要，它不單止關係到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。
平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。
蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。
不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。
春季經期快速減肥妙招
掌握“時期”自然減輕體重
對於女性來講在經期前後，體重會有一些輕微的變化，這主要是因為女性的生理週期會改變促使體重發生相應的變化，比如説生理期間體重會有些減輕，而生理期後體重對又會變重，這就告訴想減肥MM們，只要抓住經期關鍵時期，體重也會自然減輕，那麼自然也會輕鬆達到減肥目的。
在“最佳減肥時期”調整你的主食
經期減肥最佳的減肥時間是生理週期過後的第二天，此時期可以採用飲食減肥方法，適當調整飲食，減少糖份的攝取，早餐和晚餐攝取一些蔬菜，水果，絕對不能吃主食，只有午餐才能吃主食，總之一天不能超過一頓的主食，而且還需要多做運動。
調整主食的第二天做體操
在經期的第二日調整飲食的主食後，在吃早餐前一定要做一下跳體操，這樣可以幫助身體快速燃燒脂肪，達到減肥目的，記得一定要早餐前做，否則可不會有減肥效果呦！
相隔一週再調整你的主食
經期減肥飲食調整相隔一週後再調整飲食中的主食，在這段時間內，一定要保持早餐前做體操，直到體操做完就可以恢復正常的飲食習慣，等一個星期後再調整，就這樣的循環進行。
不過經期減肥對身體可能會有一些傷害，為了身體着想，千萬不能節食，如果沒有特殊的情況，還是停止一切動作，過了生理期再開始減肥計劃，況且平時只要控制好飲食，多做運動就可以達到減肥效果的。
月經來嗑甜食不容易變胖？
每到夏天，就是女性減重的旺季，但有經前症候羣的女性，往往會大吃甜食，體重增加，許多女性因而認為月經失調，是導致肥胖的主因。
生理期前，常忍不住想吃甜食的慾望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之後，即便一時心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛。其實，這是一種常見的經前症候羣，好發於生育年齡的女性。
千萬別以為月經期間吃甜食、巧克力，不會發胖，或是誤以為月經來潮時，代謝特別好，是減重的最佳時機，這可都是美麗的誤會，且常與月經前的生理性水腫有關。
這種生理性的水腫，並不是腎臟功能出了什麼差錯，但確切的原因仍不明，可能是體內促腎上腺素皮質醇(Adrenocorticotropichormone，簡稱ACTH)增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加，導致體內水分儲積。
有這種體質的女性，在月經前，可能會發現早上剛起牀時，臉、手指頭、身體比平常腫脹，可起來活動一陣子後，又會稍微改善，若量體重，可能會比平時多個一、兩公斤。
而在月經來潮後，又迅速瘦下一、兩公斤，就只是體內水分的變化，跟脂肪、肌肉的增減毫無關聯。
多吃全穀類，讓血糖平穩
甜食中的精緻糖分，雖可讓體內的血糖濃度快速上升，帶來短暫的愉悦感，但當血糖濃度快速下滑時，又會讓人躁動、不安，想要再多吃一點甜食來補充糖分，是一種甜甜相扣的惡性循環。
這些額外攝取的多餘熱量，若沒有被消耗掉，當然，還是會讓體重逐漸增加，建議月經前，易胃口大開、嗜吃甜食的女性，可改吃需要充分咀嚼、糖分較低的全穀類、蔬菜及不甜的水果(如：蔬菜條、切片的番石榴)，較能維持血糖的平穩不失控。
體脂肪過高，經期會混亂
太胖、太瘦，都會影響到月經的規律性。這與體脂肪有密切關係，脂肪組織不只可儲存多餘的熱量，也是人體最大的內分泌器官，即可分泌女性荷爾蒙，也會釋放發炎物質。
若體脂肪太高或太少時，女性荷爾蒙不穩定，即會讓內分泌失調，導致排卵異常、月經不規則。
當發炎物質過多時，則有可能導致身體的慢性發炎，產生胰島素阻抗，引發血糖高、血壓高、血脂異常等三高疾病。
舉例來説：有不少月經混亂的粉領族女性，明明看來不特別胖，食量也很小，做體檢卻被發現有脂肪肝引起的肝功能偏高、血脂異常。
進一步檢查常會發現她們每天的基礎代謝率遠低於一般女性的1200卡，可能僅有900到1000左右，且體脂肪可高達30到40%，已達體脂肪高於30%的肥胖標準，而影響到正常的排卵功能。
這往往是與根本不運動，飲食上偏愛過於精緻的食品，又習慣以「少吃一點」來控制體重，使得體內的脂肪多、肌肉少，基礎代謝率越來越低有關。
睡飽多運動，刺激瘦體素
想靠調經藥來改善肥胖問題，無異是緣木求魚、治標不治本，建議可從睡飽、多運動做起。睡眠充足時，會刺激瘦體素(Leptin)、生長激素的正常分泌，有助抑制食慾、維持體重，對卵巢功能的正常運作，也相當重要。
每週至少應有一百五十分鐘，中等強度的有氧運動，如：騎飛輪、慢跑、快走、有氧舞蹈，運動到微喘、流汗的程度，同時，可再配合重量訓練，增加對肌肉的鍛鍊。
若能持續規律運動兩個月，應可看到體脂肪下降、肌肉增加，月經變得較規則。
減肥瘦身需要長期堅持！
產後減肥妙招
1. 不要太早開始節食
你的身體需要時間從生產中恢復。至少在六週的產後檢查完畢後，再開始注意你的熱量攝入和瘦身運動。如果你是母乳餵養的話，專家建議至少等到你的寶貝兩個月大，你再開始試着減肥。
產後太早開始節食會妨礙你身體的恢復，並且使你感覺更疲憊。
你需要聚集你所有的能量來適應你的“新生”。
此外，如果你母乳餵養，節食還會影響你的奶水供應。
2. 對減掉的重量現實點吧
記住，你不一定會恢復到和產前的體重或體型一模一樣。
對於許多女性來説，懷孕造成了永久的變化，比如軟軟的肚子、更寬的臀部或更粗的腰圍……考慮到這一點，你可能需要調整一下你的目標啦。
3. 加強鍛鍊
沒有“神丹妙藥”幫你減肥：一個健康的食譜加上有規律的鍛鍊，是擺脱贅肉的最好“藥方”。
在減肥的時候確保你減掉的是肥肉而不是肌肉，也是同樣重要的。
一旦你準備好開始減肥，就少吃一點，多做運動吧，即使你只是圍着嬰兒手推車快走。
4. 慢慢減肥
不要制定一個嚴格的、有限制的食譜。
女性每天至少需要1200卡路里來保持健康，大部分女性一般每天需要1500到2000卡路里來供應能量、保持情緒平穩。
如果你是母乳餵養，你每天最少需要1800卡里路來“滋養”你自己和你的寶寶。
一定要慢慢來——減肥太快會導致你的奶水供應減少。
太快速的減肥也會使排出的毒素貯藏在你身體的脂肪裏，並進入血液、然後進入你的奶水裏。(流進血液裏的毒素包括重金屬鉛、汞等環境污染物，多氯聯苯、二噁英、有機溶劑等持久性有機污染物。)
5. 彆着急，慢慢吃
因為新生的寶貝和新的時間安排，你可能很難找到進餐時間。但是不吃早餐會降低你的能量水平，這不利於你減肥。
許多媽媽們發現一天吃五到六頓健康的小快餐(而不是三次大餐)更適合她們的胃口和時間安排。(一頓小餐可能是半個三明治、一些蘿蔔、水果和一杯牛奶。)
不要為了減肥而不吃飯，這是沒有幫助的，因為你可能在下一頓吃的更多。而且不吃飯也可能使你更疲憊和煩躁。即使你從不吃早餐，但請記住，吃早餐能幫助你消除上午的飢餓感和疲勞感，它也會帶給你更積極的能量。
此外，大量研究表明不吃早餐使你的減肥徒勞一場。
根據美國國家體重控制登記中心的記錄，在符合成功標準(平均減掉66磅，並保持5.5年)的減肥者中，78%的減肥者每天都吃早餐。
可能的話，慢慢吃。當你放輕鬆、慢慢吃的時候，你會注意到你很容易就飽了，不太可能吃得過飽。
6. 挑選食物和飲品
研究顯示消耗低脂的牛奶和奶製品、選擇全穀物食品比如全麥麪包，能幫助你減肥。
其他好的選擇包括低脂、高纖維的食物，比如水果(如蘋果、橙子、漿果)和生吃蔬菜(如胡蘿蔔、沙拉和紅辣椒絲)來作為健康零食。
其他攝入更多水果和蔬菜的方法：做水果(或蔬菜)醬;用水果或蔬菜沙司或少量蔬菜調味汁(醬汁由菜泥做成)澆在魚肉或雞肉上;在三明治里加入切碎的胡蘿蔔丁;嘗試烤蔬菜;嘗試做蔬菜泥湯。
把你的湯攪成乳汁狀的，這樣就不用加入乳脂了，乳脂是高熱量和高脂的。
這也是個很棒的吃蔬菜的方法，而不是像平常一樣直接吃蔬菜。
脂肪含有的熱量是碳水化合物和蛋白質的兩倍，所以，從你的飲食中減掉多餘的脂肪可能是減少熱量最簡單的方法。尋找低脂或零脂肪的奶製品(你不必為了母乳的質量而喝全脂牛奶);選擇煮的或烤的，而不是油炸的食品;同時，控制甜食的攝入，糖和脂肪有多餘的熱量。
儘管如此，請記住脂肪是一種很重要的營養物，所以你的目標不是從你的飲食中消除它。
事實上，每餐所含的脂肪可以幫你保持飽腹感，幫你告別暴飲暴食碳水化合物。(熱量有很多來源——脂肪、蛋白質、碳水化合物——這可能導致你增加體重或減肥失敗。)
關鍵是選擇“好”的脂肪，而不是“壞”的脂肪。最好的脂肪是單不飽和脂肪酸，像芥花籽油、橄欖油、鱷梨、橄欖、堅果和種子，以及富含脂肪的魚類，如鮭魚。
這些食物避免了飽和脂肪酸和反式脂肪酸，飽和脂肪酸和反式脂肪酸能導致心臟疾病，也可能導致糖尿病，還會轉移到母乳中。
飽和脂肪酸被發現存在於肉類和乳製品食物中，反式脂肪酸通常存在於許多油炸食品、休閒食品、焙烤食品中。(食品標籤明確標出這些食物包含哪種脂肪)。
最後，儘管你每天應該喝八到九杯“液體”，但小心你喝的是什麼——果汁、汽水和咖啡飲品中含有驚人的熱量。
春季學生減肥的小妙招
1、小心流行減肥法
網絡的普及導致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。
而大學生是一個非常活躍的羣體，對於新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫減肥方法都會在女生宿舍裏流行。
但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學依據的，結果也就可想而知了。
2、規律、充足的睡眠
有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。
科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。
一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。
3、規律的飲食最瘦身
早上睡到7點半，然後急匆匆起牀洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不着，又吃高熱量的零食。
減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。
4、早餐少不了
因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對於大學生MM來説更是如此。
營養學家説，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。
一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。
5、都是零食惹的禍
最新研究證明，對於年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。
坐在宿舍電腦前，一邊聊着QQ、玩着微博、看着美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……
如果你實在太愛零食了，那麼預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。
但記着，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。
6、養成健康的生活習慣
我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定着減肥瘦身能否成功。
比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。
7、不吃減肥藥
學生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥，但這些對身體太傷了，特別是腸胃～
而且吃了可能會反彈，人特會沒精神，噁心，頭暈，而且容易養成依賴感，有些人後來還產生了便祕的現象，淒涼啊！
喝綠茶來進行減肥――研究表明，有一些茶可有效防止肥胖。
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。
更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。
茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
8、飯前準備兩碗湯
有些學校為了菜可以更美味，會往菜里加更多油或者是調料，好吃的菜學生們肯定會多吃，可是也會在不知不覺中造成攝入過多油脂的情況，其實這個時候，你可以為自己準備兩碗湯，一碗在飯前喝完就可以了，而另一碗是用來涮洗菜，也即是用來給菜過油，這樣做既可以控制你的食量又可以減少你攝入的油脂。
9、吃飯不宜吃太快，只需吃八分飽
相信有不少學生都有吃飯快的習慣，可能是為了趕去學校，趕回宿舍，但是吃得太匆忙不但會造成難消化還會使你在不知不覺中多吃哦，記住，吃飯的時候最好就是細嚼慢嚥，而且只吃八分飽就OK了。
10、不能挑食，均衡營養
你挑食嗎？相信也有不少學生有挑食習慣哦，可能一些學生喜歡吃這種食物或者是這種食物好吃，所以會經常吃同一種食物，但是要注意哦，長期只吃同一種食物會造成營養失衡，同學們記住這樣做對身體不好哦！
春季男士減肥妙招
保持轉呼啦圈
節食減肥其實是最不明智是一種選擇，節食，除了能讓人體導致營養不良變的消瘦外，對身體的損害也是非常大的。
由此就有減肥成功的人士得出結論：減肥方法選擇很重要。根據不同體質的人羣相應的減肥方法更是大相近庭！
然而，每天保搖呼啦圈可就不一樣了，除了能均衡飲食，能健身外，還能減肥。
也有人會説搖呼啦圈反彈比較大，那是因為沒有堅持，什麼都會有一個極點，到你達到頂峯法時候也就是你瘦下來的時候，只要你注意保持，還怕反彈嗎？
搖呼啦圈減肥最適合的時間就是每次飯吃完半小時後，你可以一邊看電視一邊搖呼啦圈，看書也沒有問題。這是非常節約時間又減肥的妙招呢。
無論是走着還是坐着都要抬頭挺胸收腹
挺胸抬頭多簡單，只需要你時刻注意就好，隨時隨地都可以做。
也許你在剛開始可能會有些不自在，但是慢慢習慣就好，這樣的你不僅擁有了芊芊細腰，還擁有了高貴的氣質。
最重要的是收腹這個環節，它為什麼還會起到瘦腰作用呢？小編告訴你：當你脂肪處於緊張狀態的時候，血液循環就會加速，熱量會比放鬆時消耗的更多，脂肪自然就無形中在燃燒。
騎自行車出行
考慮一下騎自行車去上班怎樣？這可是最有效的燃燒卡路里的方式之一哦。
騎自行車出行符合現下的低碳潮流，而且可以讓你節省下大筆車費，最重要的是，在擁擠的上下班高峯時間，你不用再在車廂裏被擠成“紙片人”！
看望朋友
你有沒有居住在同一個城市，卻很久沒有見面的朋友？不要讓你們珍貴的友情因為懶惰而淡薄哦。
選擇一個週末去探望她，既可以維護友誼，又可以幫你消耗卡路里，何樂而不為？如果可以的話，儘量選擇步行，一個小時就可以消耗260大卡哦。
清晨一杯水
一日之計在於晨，清晨一杯水，是你減肥的最佳搭檔，是很多很會選擇的減肥妙招，幫你清腸又養胃。
最重要的是減肥！
很多胖子都在埋怨沒有適合自己的減肥方法，你可知，心情不好也會導致肥胖？壓力就是助燃劑！
因此，不僅要控制飲食熱量加強運動，更要保持一個美好的心情。以上這幾點就是最簡單最有效的減肥方法，只要你願意去花時間，最有效的減肥方法助您告別大肚腩。
少肉多菜
據醫學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。
少糖多果
成年人食糖過多，會滋長過多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，進食過多果糖，會讓體重直線上升的，因此，多吃一些含糖量低、含水量高的水果會減少因脂肪堆積而造成肥胖的概率。
少鹽多醋
研究發現：食鹽過多的人，更容易患中風症、腎臟病等，因此，日常飲食應以清淡為宜，專家建議：每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，而且有利於消脂，需要保持身材及減肥的人羣應多注意。
少食多嚼
飲食吃的過飽會使腸胃的負荷量大增，而且還會把多餘的營養以脂肪的形式存於皮下，從而使人產生肥胖，而多嚼食物，可以減輕胃部負擔，幫助消化，減少脂肪的堆積，從而減少肥胖的形成。
少憂多眠
與其為了減肥事事憂心，還不如睡個好覺，養足精神來做做減肥運動呢，熬夜不僅傷身，對減肥也存在一些負面的影響，每天睡眠不足四五個小時的人士不要談減肥，因為你連減肥最基本的要求都不滿足，可想而知其減肥的效果吧。
牢記最有效的瘦身法，照做一定能讓你輕鬆瘦瘦瘦，不用在為瘦身這件小事兒憂心。
男性減肥現在也是非常流行的，很多的男性都想要完美的身材，但是要付出許多的努力和汗水！你們知道男性減肥的最好方法是什麼嗎。
春季減肥注意事項
減重不可太快速
以現有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進，對身體才不會造成傷害。
維持均衡的營養
選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。
改變進餐的程序
先喝湯，喝完湯後再吃蔬菜，最後小口小口地慢慢吃肉類和飯。
進餐應定量
細嚼慢嚥，宜專心進食，勿同時看書或電視，以避免無意中飲食過量。
每日以三餐為主
平均分配，不可偏重任何一餐，且儘量不吃點心。
多攝取高纖維食物
蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可多吃蔬菜或五穀。
享用中式蒸煮法烹調之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦！
水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。
用低脂植物油炒菜
炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。
除了可DIY也可以直接外購數量若未註明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。
吃肉寧願用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。
採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
綜上春季減肥需注意事項應以除去多餘的脂肪為目的，且供應體內足夠營養素，因此為了達到“減肥不減健康”的目標，應在均衡的飲食原則下，儘量選擇低熱量、足夠營養的食物。
總結：經過上述的講解，現在大家知道了春季減肥的小妙招，如果您也需要減肥，可以根據自己的情況，選擇一些適合自己的妙招，會給您帶來意外的收穫，如果您還想了解一些減肥方面的內容，可以繼續閲讀下面的文章。
