目錄：
第一章：8級豐胸措施 提前預防胸部老化
第二章：四豐胸祕籍 讓小胸膨脹起來
第三章：5步豐胸操 讓cup步步高昇
每個美眉都希望自己擁有迷人飽滿的美胸，豐胸方法千奇百怪，那麼如何豐胸效果最佳呢？今天小編要給大家推薦一些豐胸的最快方法，即8個快速豐胸措施以及一些豐胸操，趕快來看看學學吧。
8級豐胸措施 提前預防胸部老化
隨着年齡的增長，人的身體各部位開始出現老化現象。胸部也不另外，而且胸部是身體老化得最快的部位之一。防止胸部下垂、外擴等現象的出現，可以實施下面的8大豐胸措施。
英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲起。此時乳房的組織和脂肪開始喪失，乳房的大小和豐滿度因此而下降。預防女性胸部老化，應在20歲後越早越好。
1級豐胸措施：正常作息
有專家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響身體的新陳代謝與血液循環。作息失常還會導致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。
方法：什麼時候睡覺、什麼時候起牀，形成一個習慣並長期堅持下來。
2級豐胸措施：選擇合身的胸罩
發育期後，胸部一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況（如經期、懷孕等）而發生變化。應隨時關注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經常穿着過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，讓血管阻塞，對於健康和胸形皆會造成不良影響。
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時，佩戴合適的胸罩。
小貼士：合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡。回到家可鬆解胸圍，並按摩一下腋下淋巴結。
3級豐胸措施：養成良好的站、坐姿
含胸對胸部的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，很容易導致胸部下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習慣。
4級豐胸措施：健胸運動
適度鍛鍊胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分確實轉化成了肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。
方法：最簡單的健胸運動是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反覆5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。
小貼士：運動時，應穿着運動胸罩，這樣才能有效保護胸部，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
5級豐胸措施：經常按摩
通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再託着乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。
小貼士：按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養胸部皮膚。
6級豐胸措施：冷熱水交替
沐浴時不宜適用太高的水温，否則會有讓胸部的結締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡後，在身體能耐受的情況下，以冷熱水交替衝擊下胸部，利用熱漲冷縮的原理刺激胸部，能加強胸部彈性。
方法：蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，以冷熱水交替的方式，對胸部下方進行沖洗和按摩，刺激胸部血液循環。
小貼士：沐浴同時祛除胸部老化角質，能使膚質更加緊實。
7級豐胸措施：健胸食補
多吃一些蛋白質含量高的東西，最好配合胸部按摩，並長期堅持，胸部會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的東西，最好配合胸部按摩，並長期堅持。
8級豐胸措施：塗抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強胸部肌膚支撐力，防止胸部下垂，有的還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實細緻、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜塗抹於胸部和肩頸部，要避免使用於乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一週最少護理兩次。若是生育後的女性，需等哺乳期完再使用。
小貼士：市面上的健胸霜良莠不齊，很多是添加了雌激素的，雖然很快可令胸部脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。因此，健胸霜應選大品牌生產的，而且應選功能為使胸部緊實的而非使胸部變大的，因為使胸部變大的產品成分多添加了雌激素。
完美堅挺的胸形的判定方法
一、完美的胸部是從鎖骨中央的凹點到兩邊乳房的尖端，以及從兩邊乳房的尖端到肚臍點，距離相同，呈現正三角形。若整三角形變成了等腰三角形，則表示胸部下垂了。
二、正確穿上內衣後，兩邊肩帶的長度從肩膀最高點開始算起應該等長，否則胸部就有一高一低的問題。
四豐胸祕籍 讓小胸膨脹起來
豐胸祕籍一：飲食
1、蛋白質是豐胸必須的營養素之一，吃什麼豐胸方面需多進食牛奶、豆類或豆製品以及蛋類食物。
2、鋅質對於機體生長，尤其是性特徵以及性機能的發育和形成方面，具有不可忽視的促進性作用。
3、鉻的活性十分強，在人體中能夠幫助機體吸收葡萄糖以及把葡萄糖轉化為胸部和臀部脂肪，進而讓胸部變得豐滿，臀部變得圓潤。
4、摩泰牌泰國原產野生葛根粉，泰國原產野生葛根粉是迄今為止發現的豐胸效果最佳的植物，它不僅豐胸效果好，對於女性的月經不調、雀斑也有很好的調理效果！純植物不會有副作用。因為效果好，產量低，價格較貴，比較適合有一定經濟實力需要豐胸的女士（注：摩泰牌泰國原產野生葛根粉是由杭州泰國原產野生葛根粉專營中心獨家經營）。
豐胸祕籍二：鍛鍊
豐胸除了注重增加胸部脂肪外，鍛鍊胸肌是保證胸部形態美的關鍵。胸肌結實的話，才能夠承托起胸部脂肪以及對抗胸部下垂問題。而平時多掌上壓、跑步、健美操以及擴胸運動等，都能夠有效地鍛鍊胸部肌肉，同時幫助胸部正常發育。
豐胸祕籍三：按摩
在豐胸美乳方面，絕對不能忽略胸部按摩的功效。每天堅持用modoo摩度植物豐胸精油對乳房周圍進行旋轉式順時針和逆時針按摩，直到胸部微微皮膚髮紅髮熱為佳，然後再提拉乳頭。這樣可以對胸部脂肪組織、乳腺管、胸部芥蒂組織等進行刺激，從而促進胸部膨脹，讓胸部皮膚保持彈性。
豐胸祕籍四：胸罩
很多人在留意豐胸的最快方法時，只關注到如何豐胸的問題，而忽略了胸罩選擇對於豐胸的影響。如果胸罩選擇不合適，會阻礙你的豐胸進程。有的女性為了讓胸部看上去更加大，會選擇穿戴過大胸罩。這樣的話，胸部不但得不到有效託舉，而且長時間下降，胸部肌肉會變得鬆弛，胸部提早下垂。
而胸罩過小的話，則會造成胸部過度受束縛，進而血液的循環也會受到阻礙，導致胸部營養得不到有效及時供給，而且胸部脂肪也會因為胸罩過小而被擠壓到其它部位。這樣不但影響到胸部健康，而且胸部也會變得越來越小。
5步豐胸操 讓cup步步高昇
除了按摩，還有一些必做的美胸運動，如：游泳，除了能增加肺活量、保持身材外，水對胸廓會產生壓力，能鍛練呼吸肌，胸肌也會因此發達，對於乳房的健美也很有幫助，特別是自由式；還有平時的家務，不管是整理房間、洗衣曬衣、打掃浴室、拖地等，都可以隨時運動到手臂及胸部，藉由按摩與運動，一點一滴的累積胸部脂肪，就可以從太平公主變成美胸女王喔！
tips：
乳房周圍也是有肌肉的，平時只要勤做美胸小運動就能讓胸部肌肉緊實UpUp！
1、拜拜式
鬆弛拜拜！幫助緊實胸部肌肉
Start
抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十於胸前，手掌互推保持相接，儘量將手肘撐開，雙肩不要擺動，同時手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態，大約推壓十秒左右。
point
重點要感覺胸部用力而不是臂膀，記得不要駝背，雙手用力互推讓左右手臂成一直線，維持自然的呼吸。
2、雙手伸直延伸
胸部肌肉多活動，輕鬆解決拜拜袖
Start
伸直背脊，雙腳打開與肩同寬，將手臂向左右兩側伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，再向後畫圈30次。
point
身體站直不要駝背，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，運動完後可以輕拍手臂，紓緩手臂的痠痛感。
3、壁式伏地挺身
簡易好上手，雕塑身材必做！
Start
手掌貼緊牆壁，手肘朝外，扶着牆壁做伏地挺身，一次約12～15下左右，做一次之後可以休息一會兒，視自己的體能狀況，至少約持續半小時。改在地板上做可以加強功效，在膝蓋下墊坐墊，接下來的動作和壁式相同。
point
採用“壁式伏地挺身”相對來説是比較容易的，養成每天的運動習慣，不僅可以健胸，還能雕塑身型。
4、健胸運動
乳房健美，訓練胸部肌肉沒問題
Start
兩手持啞鈴置於身體左右兩側（也可以用裝滿水的寶特瓶取代），兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動到胸前，再慢慢打開，動作約做10次。
point
上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，動作時要抬頭挺胸，不要駝背。
哇！？提包包也能美胸耶！
你可能不知道，平常提包包的方法和習慣，也會影響到胸部的成長和發育，長期用單肩側揹包包，容易造成高低肩的身型；更會影響到胸型，永寧要告訴大家一個小撇步，平常走路時，將提包包那一隻手臂微彎，自然放鬆肩膀，會感覺胸部肌肉出力（記得左右手要交換提），這個動作能緊實乳房肌肉，預防胸部變型，日常生活中的小習慣影響是非常大的，所以永寧在這邊提醒姐妹們，時時刻刻都要注重胸部保養，分秒都不能鬆懈喔！
總結：以上盤點的這些豐胸祕籍，效果都是非常好的，美眉們，如果你想擁有迷人的大胸，那麼不要猶豫了，趕快試試這些方法，你會有意想不到的收穫哦。
