進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到嚥下去之後再拿起來。正確的做法是每口飯咀嚼大約22次再嚥下。
常見美食與米飯熱量的PK
常見美食與米飯熱量的PK
今天小編給大家分享的是常見的一些美食和米飯的熱量大PK，看看你吃的哪些東西熱量如此高。
常見美食熱量
一快曲奇餅25.98大卡≈0.11碗米飯。
一個西紅柿19.68大卡≈0.09碗米飯。
一把菠菜42.5大卡≈0.18碗米飯。
一碗紅豆粥188大卡≈0.82碗米飯。
一杯奶茶170大卡≈0.74碗米飯。
一份炸雞塊526大卡≈2.29碗米飯。
一聽啤酒142大卡≈0.62碗米飯。
一份雪糕180大卡≈0.78碗米飯。
一份中薯348.66大卡≈1.52碗米飯。
一盒紅果汁412.91大卡≈1.80碗米飯。
一個蛋糕347大卡≈1.51碗米飯。
一個蘋果94.6大卡≈0.41碗米飯。
一包方便麪558.14大卡≈2.43碗米飯。
一塊巧克力47大卡≈0.20碗米飯。
減肥飲食小貼士
檢測飢餓度
進餐前，喝杯水檢查一下你的飢餓程度，而不是任憑自己去想象。值得注意的是，不要出於無聊或因某種情緒而吃，因為看電視需要的是大腦和眼睛而不是你的嘴巴。
多吃蔬果
蔬果熱量低，是減肥的好選擇。另外，多吃蔬果還可以為人體補充多種營養物質，如維生素、礦物質等，具有很好的保健養生作用。
細嚼慢嚥
進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到嚥下去之後再拿起來。正確的做法是每口飯咀嚼大約22次再嚥下。
少吃多餐
少吃多餐可以保持基礎代謝穩定，有助消化燃燒脂肪。具體做法將一天的飲食分成5餐或者6餐吃，每次吃的食物變少，但是保持了一天的飲食，這樣子，不用捱餓也能塑造好身材。
少吃糖
糖分是不能成功塑身的罪魁禍首之一。它經常會出現在一些調味品、穀類食物，甚至是麪包當中。然而適度的糖分對人體是有好處的，尤其是來自一些水果裏面的糖分，像漿果類的水果。但也要注意葡萄糖、果糖、蜂蜜和楓糖漿等成分，就算是人工增甜劑，儘管沒有卡路里，但卻能使你過量吸收糖分。
