如今的姑娘小夥子們都希望自己有個健康苗條的身材，在肥胖的時候都渴望着能夠找到減肥最快的祕籍！然而通往成功道路是沒有捷徑的，如果急於求成，反倒適得其反。減肥也一樣，運用適當的減肥方法，才能減出健康身材！
移動你的傢俱
研究表明，每天至少要保持中等強度的活動達30分鐘，才能降低心臟的基本風險，有益於防止動脈堵塞、膽固醇高等易導致心臟病的問題。其實，你真的不需要去健身房。挪動看上去不順眼的傢俱，給客廳換個壁紙，給牆上掛一些新的藝術品，你的心臟一定會感激你的哦！
方案一個與運動有關的浪漫之夜
選擇一個浪漫的夜晚，和你的愛人一起去散步(30分鐘燃燒75卡路里)，去舞池裏運動(一小時燃燒200卡路里)，永遠不要低估一個浪漫和運動相結合的夜晚，這會讓你的身型棒到爆！
辦公室裏偶爾偷個懶
千萬別坐在辦公室裏當辦公室土豆啦！開始努力吧，走出你的椅子，更頻繁地在工作的時候動起來，哪怕只是繞着辦公室多轉一圈。自己親自去取快遞而不是煩勞前台，去拿午餐，去幹點體力活，這樣你每天只要稍微多動15分鐘，就能消耗掉額外的50到100卡路里，等於五天干掉一塊蛋糕卻不會長胖。
做一次大掃除
地板、窗户、爐灶、浴缸，家裏的任何傢俱都要開始洗滌，掃地、拖地、擦拭灰塵，每個禮拜選擇一個房間，這樣你不會覺得自己清潔壓力太大，甚至還會沉迷於這樣的情節中哦！
給家裏的狗狗洗澡
照顧你家的狗狗，可不是一個簡單的活兒。洗澡的時候，你需要面對狗狗的重量，面臨飛濺的水珠的侵襲，狗狗在浴缸裏撲騰，30分鐘就能讓你消耗100卡路里的熱量哦！
舉辦一次晚宴
舉辦一次晚宴派對，你需要從頭到尾盯住;從超市、菜市場買食物，拎着沉重的食物;佈置家裏，你的全身都在移動，一小時內你可以燃燒200卡路里。當你宴請賓客的時候，不妨給自己來一盤新鮮的蔬菜色拉，跟朋友們聊天也會讓你更開心！
歡樂去購物吧！
馬上拿上包包去shopping吧！千萬記得要穿運動鞋，持續逛街一小時不停，這樣結束之後你就可以獎勵自己買一樣東西啦！花費一個小時就能消耗250卡路里，相當值得的shopping投資哦！
關愛你家的車
用一個上午的時間，檢查一下自家的車，給家裏的車做個清潔美容，更換機油，檢查輪胎的氣壓，或者參加志願者活動，和孩子們一起通過洗車來募款，30分鐘就能簡單消耗130至150卡路里哦！
跟着孩子跑
你有了孩子了？恭喜你，研究表明，照顧那些調皮的孩子能夠讓你快速恢復身型。想想帶着你的孩子上樓梯、抱着孩子進轎車、在家裏到處追着他直到他洗澡，加起來消耗的熱量不比跑步運動少。説到這點，一定要感謝家裏的這些小惡魔們！
搞個小花圃
給自己搞個小花圃吧，買一些花種，搭一個小葡萄架，閒着沒事兒的時候澆花、捉蟲，都能消耗不少熱量，這樣運動一個小時，都可以消耗200卡的熱量哦！
情侶居家瘦身操 一月狂減20斤
STEp 1，女生坐在椅子上，放鬆肩部，頭往右側傾下。男生站在女生後面，左手扶着女生的肩部，右手放於女生左耳上側的頭部上，輕輕將其向右側下壓，同時女生用頭部施力，以反方向壓向左側。
維持數秒後，女生頭部的施力撤出並放鬆，男生慢慢向右側壓下女生的頭部。關注男生要掌握好力度，不能太用力，另外女生也要及時反饋對方的施力是否合理，如果感覺疼痛就要提醒對方，要多交流哦！
STEp 2，女生全身放鬆躺卧在牀上，雙腿伸直併攏，腳掌用腳趾互相扣住，右手手肘彎曲，前臂放鬆舉起。男生俯身跪在前方，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住手肘，慢慢向前壓，同時女生的前臂向後施力。
女生撤走前臂的施力後，男生用左手慢慢壓下女生的前臂，右手保護好女生的手肘，避免她扭傷。下壓至離牀面半根手指的位置即可！
STEp 3，男生雙腿伸直併攏坐於牀上，然後腰部彎曲，上身前傾，雙臂向前扶住小腿。女生在男生雙膝跪牀推壓男生後背。
然後男生放鬆背部，女生進一步壓下他的背部，使他儘量地向前俯身。女生的力度較男生的輕，所以在幫助男生做伸展運動的時候，慢慢釋放出力度即可。
STEp 4，女生雙膝向兩側彎曲，小腿收回，左右腳掌相貼地盤坐與地上。男生跪於她正後方，用兩手分別扶着女生的雙膝，慢慢壓下，同時女生膝蓋向上施力。
維持數秒後，女生的膝蓋放鬆，雙手保持扶於腳趾上，然後男生幫她下壓雙膝，動作要緩慢，力度要輕，以免弄傷女生哦！
STEp 5，男生俯卧在牀上，雙臂託於頭下，左腿伸直，右邊小腿翹起。女生跪在他身旁，右臂扶在他臀部上幫其固定，左右扶住他的右腳腳腕，向外慢慢下壓，同時男生用小腿施力與其牴觸。
小結：減肥方法千千萬，到底你想弄哪樣這個就看你喜好了，小編在這裏建議，感覺自己需要減肥的朋友們用健康的手段和方法為自己減肥，做做減肥操，吃點減肥食物等等都是可取的，祝各位馬到功成！
