到了冬季時節，天氣寒冷人們也總是為身體滋補一番以抵禦嚴寒，但是吃的過多也就容易造成脂肪的堆積，自然而然人也就容易跟着長肉了，況且這個時節人體的新陳代謝也慢，所以就需要一些食物來幫助我們提升新陳代謝，幫你燃燒脂肪。
碘是在人體內的生理作用是通過合成的甲狀腺激素實現的，甲狀腺激素是機體最重要的激素之一，它能夠維持機體能量代謝和保持體温。如果缺乏碘元素，會引起甲狀腺激素合成減少，會影響基本的生命活動，導致代謝下降。
那麼含碘的食物有哪些呢？
1、海蜇皮
海蜇皮是海蜇形如蘑菇頭的部分。海蟄皮是一層膠質物，具有很高的營養價值，如蛋白質、脂肪、多糖、鈣、磷、鐵、鈉、碘以及維生素B1、維生素B2、維生素A等，對於促進人體代謝，高效燃脂具有大作用。海蟄皮的含碘量十分高，能補充人體所需的碘，治療缺碘誘發的病症。
另外，海蜇皮有吸附塵埃清理腸胃的作用，從事職業粉塵多的人士常吃海蜇皮，可以清理腸胃，去積塵。
2、海魚
海魚因在海水中生活的原因，含有豐富的磷、鈣、鐵、鋅以及碘等元素，而且海魚肉中還含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，能夠清除體內毒素和多餘水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿消腫的作用。
海魚中含有的蛋白質是完全蛋白質，更容易被人體消化吸收。海魚的脂肪含量較低，而且多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸不僅自身不會再皮下沉澱堆積，還可以阻止脂肪的形成堆積。
3、海帶
海帶是常見的食材，具有“含碘冠軍”的稱譽。海帶中含有大量的碘元素，有提升代謝水平，促進脂肪燃燒的作用。另外，海帶中含有甘露醇，利尿消腫的效果極佳。
4、龍蝦
龍蝦是海產品中最常見的一種，它含有豐富的碘元素，吃龍蝦能夠維持體內代謝水平正常。龍蝦含有豐富的營養，而且肉質鬆軟，比較容易消化。龍蝦含有蝦青素，能夠提高燃脂率。
以上就是今天為大家介紹的，碘也不是攝入越多越好，過多的碘可引起甲狀腺功能改變，或者加重甲狀腺的負擔，使其變硬。成人攝入碘最高量為1000微克/天。
