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拉肚子會減肥嗎 如何正確減肥

減肥瘦身 閲讀(1.94W)

減肥是需要講究方法的,生活當中有些人為了減肥會吃瀉藥,認為拉肚子可以減肥,那麼拉肚子會減肥嗎?如何正確減肥呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就跟着我一起來看一看吧!

拉肚子會減肥嗎 如何正確減肥

拉肚子會減肥嗎

拉肚子之後,需要慢慢調整腸胃——擁有健康的腸胃,才能為減肥提供良好的基礎,然後合理飲食、適當運動、養成良好的生活習慣,這樣,我們才能健康有效的瘦下來,並一直保持完美的體型。

所以説,拉肚子是不可以減肥的。我們應該養成健康的生活習慣,才能有效減肥。

拉肚子減的不是“肥”

春夏季是腹瀉的高發季節,引發腹瀉的原因也比較複雜,如果不及時正確的對待,加上天氣炎熱,很容易導致身體脱水。

很多人認為拉肚子説明身體在排毒,排毒就能減肥,殊不知,頻繁腹瀉是身體的水分和電解質,非但不能真正達到減肥的效果,反而會危害身體健康。嚴重的腹瀉會導致高熱、腹痛、電解質紊亂,甚至休克。急性腹瀉如果治療不徹底,或延誤治療,還有可能引起慢性腸胃炎,導致慢性腹瀉。

有些急於減肥的女性甚至還熱衷於服用一些“排毒”產品。事實上,大多數所謂的 “排毒”產品其本質都是刺激性瀉藥,是通過刺激腸道,加速其蠕動,從而使腸道的內容物快速通過腸道排出體外。在這種刺激下反覆腹瀉,會給腸道健康留下後患。

拉肚子不都是“吃出來”的

拉肚子並不是一種獨立的疾病,而是很多疾病的共同表現,它常常還會和嘔吐、發熱、腹痛、腹脹等症狀伴隨出現。

引起拉肚子的原因

1.細菌感染

人在食用了被大腸桿菌、沙門氏菌等細菌污染的食品,或飲用了被細菌污染的飲料後就可能發生腸炎或菌痢,從而引起不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、發熱等症狀。

2.病毒感染

人通過食物或其他途徑感染病毒後,是會導致腹瀉的。感染輪狀病毒、諾瓦克病毒、柯薩奇病毒、埃可等病毒後都有可能出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐、發熱及全身不適等症狀。

3.食物中毒

變質的食品、污染的水源、不潔的餐具都有可能引起食物中毒。需要注意的是,氣温高、濕度高,食物變質的速度往往比其他季節快。一旦食物中毒,患者會表現為嘔吐、腹瀉、腹痛、發熱等急性胃腸道症狀。

4.飲食貪涼

很多人喜歡吃冷飲,但如果吃得太多、太急,那些腸胃功能原本不佳的人就可能會出現腹瀉。

5.消化不良

飲食不規律、進食過多、吃不易消化的食物會導致食物在胃內滯留,引起腹脹、腹瀉、噁心、嘔吐、返酸、燒心、打嗝等症狀。

6.腹部着涼

天氣炎熱,如果長時間待在空調房間內,尤其是開着空調睡覺,腹部很容易受涼,這也會導致腸蠕動增加從而引起腹瀉。

正確的減肥方法

1.晚餐留到早餐吃

這一招是非常有效的“騙自己”的方法。這個方法好處是,當你眼睜睜的看着這頓豐盛的晚餐卻無法吃,並不會覺得太無奈,你可以告訴自己:“我還是會吃這一些啦,只不過,原封不動的留到隔天早上了!”有趣的是,到了隔天早上,你會發現肚子不餓了,要你再從冰箱拿出來、微波加熱後,東西也變得沒這麼好吃。

2.喝很多很多的水

真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”!水沒有味道,不會引發食慾,反而還給自己肚子長期保持一種“飽足感”。專家指出,人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺的一部份,因此建議,特別是在三餐之前,一定要先喝足了大量的白開水,就會發現那種“飢餓感”少掉一大半!

3.相信自己已經減肥成功

減重前必須先了解幾件事。首先,必須將“減重的想法”從心中排除。因為,它是節食失敗的原因!當你體重超過,是因為你的“思想”所造成,你因為沒有“瘦的想法”,而是“肥胖的想法”,遂就引來了更嚴重的肥胖。

4.每天動起來

辦公室白領不要總是坐着,要適當的運動,可以有效的減少卡路里。做一些有氧運動,跳健美操就是很好的選擇,家庭主婦們就可以利用做家務的間隙的扭動身體,也可以消耗多餘的脂肪。

5.“極少量、極多餐”

騙自己的方法還有一招,就是將“三餐”變成“六餐”,但每一餐只吃“非常少”,甚至變成“九餐”,每一餐吃得“超級超級微少”。每天吃4~5餐的人,比較能夠控制他們的食慾,這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關。

6.充足的睡眠

你可能不會相信睡覺也可以減肥,每天保持充足的睡眠也可以起到減肥的效果,因為人在睡覺的時候,身體也在消耗能量,而熬夜會使身體的新陳代謝降低,容易導致暴飲暴食。不過也有人熬夜會曝瘦,這主要是由個人的體質決定的。

結語:減肥是講究方法的,不正確的方法有時候不但減不了肥,甚至會對身體產生嚴重的傷害,那麼拉肚子可以減肥嗎?正確的減肥方法是什麼呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望可以幫助到大家哦!