簡單輕巧美腿操 瘦腿不在是夢

每個動作完成5次為一組，每天做5-10組即可。不必連續完成，在午後疲勞時或晚間做，效果更佳。動作在最大幅度時，保持10-15秒。

雙手併攏儘量向前伸直，上半身與下半身成90度，然後慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。

正坐在椅子上，上半身挺直，然後慢慢向下，直到上半身貼近大腿。運動時，腿部和上半身均保持繃直狀。

雙腳抬起並繃直腳背，向前伸直，與地面保持90度。然後腳背向裏勾，感覺整個腿部拉昇。

站直雙手扶在腰間（或牆壁），然後慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點，才回落。下半身會感覺明顯拉伸。