好的身材是每一個人都想擁有的，而對於現在的人來説，減肥瘦身是能夠擁有好身材最普遍的方法。而瘦身的方法以及技巧是非常的多的，今天小編就為大家介紹一些比較有效的瘦身的技巧，包括明星瘦身技巧、瑜伽瘦身技巧、中醫瘦身技巧等等。
目錄
1、六大明星瘦身技巧 2、三大明星產後瘦身方法
3、7大瘦身技巧 4、瑜伽瘦身技巧
5、經絡按摩瘦身法 6、5種鍼灸瘦身技巧
7、瘦身中藥配方 8、8個瘦身小竅門
9、瘦身餐讓你一個月瘦身 10、瘦身誤區
六大明星瘦身技巧
固定游泳減肥法—莫文蔚
苗條性感的莫文蔚身上，確確實實印證了“老天爺不公平”這句話。她那雙長腿，纖細筆直，修長勻稱，簡直就是女人的目標與男人的夢想。那麼，Karen到底是怎麼減肥保持窈窕的呢？莫文蔚説游泳是我每天必做的功課，還有就是每天睡覺前必做30個仰卧起坐。看來不節食的Karen就是靠游泳和仰卧起坐來保持養成渾然天成的性感。
健康藥物減肥法—蕭亞軒
剛開始，Elva和大部分的東方女性一樣，有着梨型身材的煩惱，對於自己粗肥的小腿，Elva曾經一度不敢在公開場合穿短褲，或是短裙。直到進入演藝圈後，為了讓自己在螢光幕上的形象更趨完美 ，Elva下定決心開始減肥。Elva承認她是個貪嘴的人，每天餓肚子對她而言簡直是件苦到不行的差事，加上不斷擔心復胖問題。最後在經紀人豆苗姐的推薦的下，她使用纖體脂膜晶，一個月的時間讓她成功瘦身，併成為萬人矚目的明星。
定向瑜伽減肥法—蔡依林
剛出道的時候，蔡依林有點嬰兒肥，上鏡的時候就容易顯胖，這頗令她苦惱，因為她一直是個力求完美的人，怎麼能夠容忍自己的形象不夠完美。於是她到處徵詢減肥瘦臉的妙方，
後來在營養師的建議下，清淡食物和定向的瑜伽鍛鍊成了Joplin她減肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山藥、蕎麥麪成了她每天的主食，絕對不加油，實在絕對太淡了，就稍微加點鹽。一路堅持到現在的蔡依林早已擁有魔鬼般的好身材。
V式魔鬼小鳥胃減肥法—徐若瑄
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎麼回事捏？原來Vivian為了拍戲狂吃，竟然長胖了五公斤！於是老大開展“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，並呼籲要瘦身的MM們跟她一起做“小鳥胃”( 1、斷絕慾望靠冥想！“想像自己是隻小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悦”。2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點後絕不吃東西！ 3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積)。
中藥減肥法—王菲
中醫認為，肥胖是人體失調的一種現象。中醫將肥胖分為四種類型：濕熱滯脾型、脾虛不運型、痰濁內盛型、脾腎陽虛型。為了復出的演唱會，王菲請了一位 老中醫 為自己量身定製了中藥減肥藥。但中藥要依據個人體質對症下藥，想利用中藥減肥的女性最好去醫院請中醫師開一個適合自己使用的藥方。
高強度舞蹈減肥法—鄭秀文
看鄭秀文剛出道時的MV，那豐腴的身材是現在的兩倍。從當初的小肥妹，到現在的蝴蝶骨，鄭秀文的減肥經歷絕對可以稱得上“史上最強”。 每天練足8小時的高強度舞蹈訓練，伙食只有一盤蔬菜沙拉。即使偶爾能開頓葷，所有的飯菜也都不能帶任何油水。
三大明星產後瘦身方法
孫儷減肥瘦身方法
1、台式月子餐
孫儷生產生產兩胎後，都是選擇用明星辣媽：孫儷用台式月子餐的方法來減肥的，因為平日裏就有吃素的習慣，所以這種方法對於她來説再也合適不過，台式月子餐主要是確保營養均衡的前提下，減少熱量的攝入，從而達到健康瘦身的目的。
2、產後瘦身運動
為了讓瘦身更加快速，選擇運動是最好的，孫儷產後主要是以輕量運動為主，甚至在產後的第一天後就做深呼吸運動，這樣可以擴大胸部，收緊腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。
3、睡到飽才能瘦
產後為了讓身體得到更好的恢復，孫儷每天都會睡十幾個小時，每晚11點準時睡覺，不知不覺睡着睡出了曲線，這是因為充足的睡眠時間有助於產後的恢復，瘦身素和生長激素都受到睡眠的影響，將身體逐漸打造成易瘦體質，久而久之想不瘦都難。
霍思燕減肥瘦身技巧
1、哺乳也能減肥
生產後的霍思燕堅持每天3個小時給孩子喂一次奶，其實這也是她秒瘦的方法之一，因為對還不能進行中高強度運動的新媽媽們來説，餵奶的話是可以有助於消除身體中的水腫，更是一種非常好的運動方法，多次餵奶會引致出汗，從而排除多餘的脂肪。
2、健康飲食
在哺乳期間的女性是不適合節食減肥，很容易引起體內的內分泌不正常等現象，但是卻可以選擇嚴格控制自己的飲食，遵循低油低鹽、少食多餐、一天吃六頓的健康飲食來瘦身，這樣是有着非常顯着的效果。
3、姜浴促排汗
生產後經常做姜浴是能夠大量排汗，加速消除身體水腫，同時還能排出濕氣和寒氣，有益身體健康，霍思燕在產後利用這個方法就成功甩肉了18斤。
吳佩慈減肥瘦身方法
1、嚴格控制孕期體重
要想產後減肥更加順利，在產前的時候做好控制體重的功課也是非常重要的，吳佩慈在即將生產的時候，就把這點做的非常好，她飲食搭配合理，不會毫無顧忌的一頓亂吃，只要胎兒在標準的體重之下，她就會堅持原則控制體重，所以產前和產後基本沒有變化。
2、低卡營養的早餐
早餐是一天之中最重要的一餐，對於哺乳期的新媽媽來説更重要，而吳佩慈在吃早餐時候，會選擇一小碗米飯、青菜、一小塊肉和豆類製品，另外還有就是加一杯飲品和水果，讓自己營養均衡，不管是碳水化合物還是蛋白質等營養統統都兼顧到位，從而熱量也不高，身材自然非常棒。
7大瘦身技巧
1 瘦身霜減肥法
原 理：利用現成的減肥膏，通過對局部的按摩、推脂，促進血液循環，加速脂肪分解，達到塑造體形、瘦身的目的。一般瘦身霜的主要成分為綠茶素、海藻精華、姜油、辣椒油等，外部搽抹可疏通血脈、刺激神經系統，也可能有薰衣草、天竺葵等促進排水的成分。
適應人羣：局部肥胖人士。
效 果：肥胖程度、個體狀況不同，效果快慢各異。
2 鍼灸減肥法
原 理：用鍼灸刺激相應的穴位，疏通經絡，調解內分泌及機體平衡，通過調理，由內而外，標本兼治。
適應人羣：由內分泌失調引起的肥胖，單純性肥胖等。
效 果：屬適應症者顯效較快，一般可降低食慾，減去多餘脂肪，基本不影響健康。
3 經絡推拿減肥法
原 理：運用中醫傳統手法，循着身上經絡走向進行推拿按摩，對一些重點穴位進行刺激，疏導經絡，調節臟腑功能，消除異常飢餓感，能降低食慾，脂肪在推拿下被動運動，從而消耗掉體內多餘脂肪，達到減肥目的，同時還能緩解身體疲勞。
適應人羣：後天肥胖者，尤其適合產後肥胖、腹部肥胖者。
效 果：無痛苦、無損傷，一般配合正常飲食效果顯着並持久，但對全身單純性肥胖者效果不明顯。
4 儀器振盪減肥法
原 理：利用儀器芯片產生一定的振盪力，作用於身體較多脂肪的部位，等於給脂肪做運動，但減肥者只需躺着，非常輕鬆。
適應人羣：最適合面部、腹部等細節部位稍胖者。
效 果：每次都會出很多汗，對水腫比較明顯者效果較好。
5 塑身衣減肥法
原 理：用不易透氣的材質做成塑身衣，緊緊地包裹身體，使被包裹的部位大量流汗，減輕水腫。同時，設計合理的塑身衣還能將脂肪包緊，通過物理作用稍微移位，即廢物利用。
適應人羣：腰腹、大腿、臀部肥胖者，小腿、手臂肥胖者則不合用。皮膚鬆弛者更容易看到效果。
效 果：一般效果要半年至一年才能看到，此法對改善整體體形效果更明顯。
6 瀉藥、利尿劑減肥法
原 理：把體內所需的水分排走，視覺上覺得人不臃腫了。
適應人羣：非醫學上需要，一般不應用此法減肥，非常傷身。
效 果：會使水分失去平衡，鹽分和養分也會流失，影響身體正常運作，甚至還會導致抽筋。當停藥之後，體重又會迅速回升，甚至比以前更胖。
7 局部運動減肥法
原理：按照“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的方法，對應肥胖部位集中火力做局部運動。
適應人羣：多是局部肥胖者愛用的方法，以為健康，其實並不科學，不應提倡。
效果：這種方法並不能從根本上達到減肥的目的，可能形成某些運動部位的肌肉肥大，更難減掉。
瑜伽瘦身技巧
作為開始，你要先慢慢的吸氣和呼氣1分鐘或者2分鐘。然後擺好姿勢呼吸，放鬆，注意不要強迫自己。保持每個伸展運動夠你兩次呼吸那麼長的時間。如果你沒有20分鐘來做完這一整套運動，那麼你可以一天做姿勢1、3、5，另外一天做姿勢2、4、6。
腰部伸展運動
坐直，雙腿交叉，把你的坐骨壓在地上，拉長你的脊椎，頭上伸。(如果你覺得這樣不舒服的話，你可以坐在枕頭上或者是折起來的墊子上，或者伸開一條腿)。在做這個伸展運動的時候，一定要把你的坐骨放在地面上。
(a)把你的左手放在你的右膝蓋上，吸氣，然後拉長你的脊椎。呼氣，把身體轉向右側，呼吸，回到初始位置，然後換方向做;
(b)把你的右手放到地上，把左臂伸過頭頂，吸氣，用你的手指伸向天花板，然後呼氣，伸向你的右側，伸展你的左邊。如果你左邊的坐骨離開地面的話，那麼你的伸展就不不夠到位。呼吸，轉到另外一側，然後重複，做左邊。
懶貓伸腰式
跪在地上，用手支撐住地面。伸長你的脊椎，把你的頭頂朝向你前面的牆，你的尾骨朝向你身後的牆。深深的吸氣，呼氣，然後身體象一支飢餓的貓一樣把背部朝向天花板，同時把你的下巴朝向你的肚臍。在下一次吸氣的時候，弓起你的背，把你的腹部朝向地面，抬起你的坐骨和鎖骨，同時頭抬起，眼睛望向天花板。依次做3遍。
下伏式
手和腳伸直趴在地上，把你的手和手指壓在地板上，彎起你的腳。上下抬動你的屁股，保持膝蓋彎曲，呼吸，然後“擺動你的尾巴”。把你的一個腳後跟朝向地面，向後伸直這條腿。呼吸，把這條腿去起來，然後伸直另外一條腿。
前進式
回到手和腳趴在地上的動作，把你的右腳向前邁，這樣你的腳趾和你和手指就在一條直線上了，同時你的膝蓋越過了你的腳踝。然後慢慢的把左腿滑向你身後，膝蓋跪在地上(如圖所示)，保持你的脊椎挺直。為了加大你的拉伸力度，把你的髖關節前壓，放下來，鎖骨抬起來，呼吸，然後換另外一邊重新做。
奔跑式
接着上面的前進式開始做，抬起你的屁股朝向天花板。把你的手稍微向後拿一點，把你的前面的腿儘可能的伸直。第二步，把你的後面的腳後跟壓向地面，你的腳趾可以稍微的彎起來。在你的臀部朝向天花板的時候，把你的腿儘可能的保持伸直。放鬆你的上背部(如圖所示)，呼吸，然後換另外一邊重新做。
三角式
接着上面的奔跑式開始做，把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然後向左轉動並展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側方。如果這時你覺得能夠保持穩定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然後看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看。呼吸，然後換另外一側。
巧用瑜伽球瘦身
瑜伽球4大健身效果
1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的衝擊，做起來就會輕鬆不少。
2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械，當你藉助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。
3.按摩作用。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的pVC材料製成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益於促進血液循環。
4.糾正體態。當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。
瑜伽球使用要注意
1.給球打氣的時候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
2.瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。一般來説，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3.在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
4.儘管瑜伽球鍛鍊不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。簡單球瑜伽動作：
No.1舞者式
1.把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方，雙手掌壓球。
2.抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然後還原換一側做。
功效：加強腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。
No.2戰鬥式
1.將球放在胯下，前腿屈膝90度，雙腳掌要完全接觸地面。
2.將球從胯下取出，舉高，雙臂伸直，保持30秒。
功效：強健大腿肌肉，消除下肢的多餘脂肪。
No.3棍式平衡
1.把球放在身體前0.5米處，雙手撐在球上，平直地抬起左腿。
2.抬右臂，眼看前方，收緊腹部和臀部，保持正常呼吸，維持30秒，然後放鬆換另外一側重新開始做。
功效：訓練平衡性，消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。
利用好瑜伽球來做瑜伽動作，堅持規律性的練習，你的身體線條會變得更柔美， 身材也更苗條噢！
經絡按摩瘦身法
所謂的KHECOLS movement是什麼？
這是由K(Ki，氣)+H(Heaven，天國)+ECOL(Ecolgy，生態學)+S(Somatic，身體的)而組成的縮寫單詞。
氣是一種可以延續所有生命的能量，而KHECOLS movement的最終目的是在於人體的氣和大自然之氣完全融合在一起。其具體的方法就是呼吸和飲食，還有就是做一些刺激氣血循環和經絡的運動。以輕輕地刺激全身經絡作為開端，最終用積極的體操促進氣血循環來結束整個運動。
四項KHECOLS movement
現在開始我們將進入到實際操練的部分。原本的內容分為更多的段落，但普通人僅此五項就可以得到非常充分的效果。
在恬靜的心態和平和的氣氛下開始操練吧！只要每天堅持不斷地練習，起初會感到全身舒暢、疲勞頓消，而且體重也會逐漸地開始減少。
肋骨
1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，並從兩側向中間的方向按摩。
肋骨猶如一隻大碗一樣包裹着五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態，而且可以促進氣血循環，有助於排出體內垃圾。壓力也會減輕很多。
2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現，但一定要堅持做下去，直到這種症狀消失為止。
肚子
自然地呼吸，同時將雙手疊加，然後按着順時針的方向畫着圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反覆做上 36 次，最少也要做 8 次以上，並且直到摩擦起熱方可停止。
背
雙手放在後背部，上下用力地摩擦脊椎兩側。
緩解腰部的緊張感，增強腎功能。
腿
1、右腿彎曲並使膝蓋着地，左腿自然地彎曲。
將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。
右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。
如果在按壓的同時前後擺動上身，那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2、向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內側。
利用雙手拇指按摩脛骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3、反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。
利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。
大腿外側的肌肉很發達，所以前後輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯着。
如果手臂貼不到大腿，那麼可以利用雙手拇指進行推揉。
4、將膝蓋抬起，然後按摩大腿後部纏結的肌肉。
用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
經絡按摩減肥法
準備姿勢：裸上體仰卧牀上，雙腿伸直。雙手重疊掌心向下，放在相應穴位上。男左手在下，右手在上;女右手在下，左手在上。
1.雙手重疊放在中脘穴上，以中脘穴為中心順逆時針各轉圈50次，往上不地心口窩，往下不過神闕穴。
2.雙手重疊放在右11、12肋骨(即肝區上)順逆時針各轉圈50次。
3.雙手重疊放在左11、12肋骨(即脾區上)順逆時針各轉圈50次。
4.雙手重疊放在關元穴上，順逆時針各轉50次，上不過神闕穴，下不過陰毛部。
5.雙手重疊放在神闕穴上，順逆時針各轉圈50次，上下左右轉滿腹部。
6.雙手、食、中、無名、小指(四指)從劍突(心口窩)按點至恥骨處，從上往下8次，往上、往下各8次。
7.雙手、四指分別從任脈左右旁開二寸處同時向下按點8次，往上、往下各8次。
8.雙手中指按點神闕穴、關元穴各30-50次。
9.雙手四指同時從右下腹升結腸、橫結腸、降結腸按點8次，從降結腸、橫結腸、升結腸按點8次。
10.雙手大拇指大魚際分別沿肋弓向左右捋8次，左手大拇指點雙側章門8次、中脘8次，下脘、氣海，雙天樞各8次。
11.雙手10指從小腹向上腹豎抓拿提起腹肌8次，左右橫抓拿8次(抓拿提放下為一次)。
12.雙手10指從左右鎖骨處往下捋推至恥骨8次。
以上12節，每天早晚各一遍，要持之以恆。
5種鍼灸瘦身技巧
鍼灸減肥在古籍醫着上雖然並沒有記載，但近來在臨牀上以鍼灸抑制食慾達到減重的效果，基本上已獲得肯定，尤其不適合以開刀或藥物急速減重的人，傳統中醫的鍼灸減重方式，其實是不錯的減重法。
至於一般常用的鍼灸減肥方式，着名醫師吳大鵬説，下列5種是最常使用的方法：
一、耳針
耳穴：口、食道、十二指腸、飢點、內分泌、腦、胃。
操作：每次選1~2穴，以雙側耳交替方式扎針，每週耳針貼敷2~3次，10次為2個療程，而每次療程間隔5~7天。
二、體針〈之一〉
取穴：主穴為關元、三陰交。
配穴：依據辯證分型而取。
屬脾虛濕帶：內關、水分、天樞、豐隆、列缺、脾俞。
屬濕熱內盛：曲池、支溝、大橫、四滿、內庭、腹結。
屬衡任失調：支溝、中注、帶脈、血海、腎俞、太溪。
操作：每次主穴必取，然後依據症型酌加配穴3~4個。每次均留針半小時，隔日1次，15次為一療程，每次療程間隔5天。
三、體針〈之二〉
取穴：主穴為天樞、中睆、大橫。
配穴：曲池、合谷、膏肓、內庭、三陰交。
操作：天樞、大橫接電針儀，然後持續通電15~20分鐘，每日獲隔日1次，10次為一療程。
四、芒針
取穴：肩禹透曲池、樑丘透髀關、樑門透歸來。
操作：選28號3吋長的芒針備用，每次每穴都要扎針。
五、艾灸
取穴：主穴是陽池、三焦俞。
配穴：地機、命門、三陰交、大椎。
操作：每次選主穴與配穴各一個，用隔姜灸扎針。
專家表示，以上各方法以耳針應用最為普遍，而且耳穴埋針效果貼敷更好，只是如果針具消毒不嚴，容易造成感染，另2種體針效果大致與耳針相似，芒針的操作則比較困難，主要適用身體較強壯的肥胖者，減重效果也其它方法高。至於隔姜扎針的艾灸法，不易操作療效也比較差。
瘦身中藥配方
小兒瘦身方
厚朴花、代代花、枳殼、炒蒼朮各30克，小茴香、大黃各150克，樟腦30克(後入)。
製法
先將前6味煎煮，提取物烘乾研細成粉，再加入樟腦共研極細粉，裝入薄布內，製成6×6釐米的藥蕊，外用綵緞或絲做成肚兜。用時將藥蕊對準肚臍，貼緊勿使滑脱即可。
方解
小兒肥胖以6—12歲為多。主要病因是過食油膩、不喜活動。本方採用芳香化濁的厚朴花、代代花、小茴香醒脾祛濕、枳殼消積、蒼朮燥濕、大黃化積導滯、逐瘀破結，可使胃腸積滯排出體外。積滯除、胃火清則不暴食，此乃釜底抽薪之法。
更有樟腦能興奮中樞神經，加速胃腸蠕動，提高消化能力，並有鎮痛、止癢、防腐、滲透之功能，可使諸藥便於滲透肌膚，達到治療效果。
老年瘦身方
淫羊藿50克，麻黃、磁石各10克(後入)，藿香葉、二醜各30克，肉桂、艾葉硫黃各15克(後入)。
製法
除磁石粉、硫磺外，將其餘藥煎煮提取、烘乾研粉，再將磁石、硫磺加入研成極細粉，裝入薄布內，製成8×8釐米的藥蕊，外用彩色綢緞製成肚兜，緊貼肚臍處。此藥蕊15—30日更換1次，3個藥蕊為1個療程，一般1—3個療程可使體重正常。
方解
老年肥胖主病在腎，實屬本虛標實之候，故採用“塞因塞用”治法。方中淫羊藿、肉桂補腎壯陽，温中散寒;艾葉、藿香温中健脾，芳香化濕;麻黃二醜可使濕滯從肌表外泄，兼可從裏排出;更有硫磺補火助陽，磁石潛陽納氣，兼可助諸藥滲透入內。全方合用有助陽去滯、芳香化濁、固本消胖之功能，真妙方也。
婦女瘦身方
婦女肥胖多因脾虛失運、過食肥甘，或六慾不解、七情不舒，或脾實胃熱、喜逸惡勞，以致於脂肪瘀積。故治法有三。
脾虛淡濕(虛胖)型方
佩蘭20克，白芷、蒼朮各15克，獨活、廣木香各10克，花椒、艾葉各5克，桂枝15克。
製法
將上藥共煎煮，提取物烘乾研成極細粉，裝入薄布內，製成8×8釐米的藥蕊，外用彩色綢緞製成肚兜，緊貼肚臍處。每15—20天更換1次藥蕊，使用3—6個藥蕊為1療程，一般l一3個療程可使體重恢復正常。
方解
婦女脾虛、陽氣不振則寒濕內生，《素問·天元正紀大論》雲：“感於寒濕，則民病身重腑腫，胸脹滿”，故虛胖多濕。方中佩蘭、蒼朮、獨活芳香化濕。又能消脹;白芷辛温氣芳香而祛濁;廣木香行氣止痛，健胃導滯;桂枝、花椒、艾葉温中散寒，助陽通經。脾陽運濕自除，則肥胖自退矣。
氣滯血瘀型方
當歸30克，川芎15克，細辛、三稜、莪術各10克，乳香、沒藥、丁香各5克，冰片3克(後入)。
製法
除冰片外，先將上藥共煎煮，提取物烘乾研成細粉，再入冰片研極細粉，裝入薄布內，製成8×8釐米的藥蕊，外套彩色綢緞製成的肚兜，緊貼於肚臍外。每15—20天更換1個藥蕊，3—6個藥蕊為1個療程，一般2—3個療程可使體重正常。
方解
七情六慾往往會造成氣滯血瘀、內分泌紊亂而形成鬱脹型肥胖症。 《靈樞·本神篇》雲：“憂愁者，氣閉塞而不行。”“氣為血之帥”，氣滯則血瘀。故本方用當歸、川芎養血活血;莪術、乳香行氣消積而散結;三稜、沒藥活血而兼破瘀;細辛能疏散風寒、內化寒飲、上祛頭風、下通腎氣，可散結祛濕;丁香健脾理氣、濕腎助陽而消脹;更有冰片通諸竅、散鬱火，兼有消炎腫、引諸藥滲透之功能。
脾胃實熱型方
番瀉葉、元明粉各30克，香椽、山楂、厚朴各15克，黃連大黃各10克。
製法
以上諸藥共煎煮，提取物烘乾研為極細粉，加入適當滲透劑，製成8×8釐米大的藥蕊，裝入彩色綢緞製成的肚兜內，緊貼於肚臍處。每15—20日更換藥蕊，每3—5個藥蕊為1個療程，一般2—3個療程，可使體重減為正常。
方解
婦女過食油膩厚味、好逸惡勞、脾陽過亢、胃腸火盛、消谷善飢、脂肪日積月累而發胖。本方用番瀉葉清熱瀉下。善治胃腸積火、脘腹脹滿;元明粉瀉熱異常;黃連、大黃清熱燥濕、破積祛滯，兼有逐瘀通經之功效。全方合用能消脹導滯、瀉火化瘀，鬱脹得解則肥胖自肖。
8個瘦身小竅門
快來看看科學家的最新瘦身研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，就能讓減肥這件事變得和吃飯、睡覺一樣自然、簡單。
一、早餐前喝咖啡
研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%。
二、早午餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%。
三、如廁前喝杯酸梅汁
酸梅中富含花青素，這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
四、多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水。
五、早午餐間吃花生
研究表明，如果每天在早餐和午餐之間吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
六、中午吃發酵食物
研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。
七、下午來一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在食用20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感。
八、用烏龍茶來放鬆
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。
瘦身餐讓你一個月瘦身
春天近了夏天還會遠嗎？你大概已渴望着披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點“夏色”的動人場景了吧？可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何將一個冬天尤其是經歷春節後養起的三五公斤肥膘減掉吧！
食譜一
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鮮奶250毫升。
食譜二
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升，全麥麪包100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。
睡前：豆漿250毫升。
食譜三
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鮮奶250毫升。
請注意
1、三種食譜交替進行，對未註明具體名稱的食品可自行搭配，但數量要控制住。
2、上下午最好是兩個品種的水果。
3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2個。
4、每天飲8～10杯水，約兩三升。
5、烹飪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50克。
6、少放鹽、醬油等調味品，可適度加醋。
7、逢週末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作為調劑，但晚餐的主食適度減少為好。
瘦身誤區
不吃早餐
有人誤以為早餐能減少熱量的攝取，從而達到減肥目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康。
固定食譜
這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會使身體缺乏全面的營養成分，有害無益。
高纖維食品
如果是精麥麪包，其中的高纖維在加工中已被去除，營養也不健全。
混淆煩躁和飢餓
有時心情不好，腸胃不適，誤以為是想吃東西。
缺鈣飲食
一味追求苗條，忽視了鈣質的攝入，從而容易患骨質疏鬆症。
營養品
如一味服用營養品、維生素類藥，而忽視了日常飲食。
雞肉
其實去皮雞肉為低脂肪，而雞翅上膽固醇卻很高。
素食
食素者容易發生缺鐵性貧血！雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥最好的食物結構是，以碳水化合物供能為主，佔總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質要充足。如果食物結構不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血癥等，表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲 鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
結語：瘦身減肥是現在許多人都在做的一件事情，有的人通過飲食、有人通過運動、瑜伽，有的人則是通過鍼灸等中醫方法。而本文也為大家介紹了眾多的瘦身的技巧，有明星的、中醫的等等，大家並且都是比較有效的，大家不妨試試吧！
