減肥是每一個女孩子一直都在做的事情，不管什麼時候都能冒出一句我要減肥，那您知道什麼時期減肥最有效嗎？您知道月經期吃什麼減肥最快嗎？您知道如何利用經期減肥更便捷呢？今天小編就為您介紹一下有關月經期間吃什麼好的知識哦，趕快一起學習一下吧。
月經期間吃什麼減肥
月經期間，女性身體激素分泌出現變化，這段時間內身體分解脂肪的能力比平時強，因此，女性可抓住時機，合理安排飲食，達到減肥目的。月經期間吃什麼減肥？
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食，減肥和排毒的效果會更好。
2、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。
3、山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養不足。
4、紅豆
紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。
經期減肥食譜
1、無花果黑玉米湯
食材：無花果乾200克，赤小豆100克，黑玉米2條，花生仁150克，水6碗。
做法：赤小豆和花生洗淨，用清水浸泡1小時;黑玉米衝淨，切小段;無花果洗淨待用。把無花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲裏，倒入6碗水，大火煮開，轉中小火煲一個半小時，即可飲用;或待湯水降温至攝氏80度以下後加一勺蜂蜜再品嚐。
2、薏米山藥羹
食材：山藥200克，薏米200克，赤砂糖50克，澱粉(玉米)10克。
做法：先將薏米淘洗乾淨，用温水浸泡;山藥去皮洗淨，切成小丁。鍋內加水燒開，下入薏米煮至七成熟後放入切好的山藥丁，繼續用小火煮至熟爛。放入紅糖熬開，加入水澱粉25克(澱粉10克加水)勾芡出鍋即可食用。
3、蘋果南瓜紅棗泥
食材：南瓜160克，蘋果120克，乾紅棗15克，温水適量。
做法：南瓜去皮切成小塊，放入蒸鍋蒸約20分鐘;乾紅棗去核，洗淨後用温開水浸泡半小時，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，蘋果洗淨削皮。將蘋果塊、泡軟的紅棗和泡紅棗用的水一同倒入攪拌機中攪成泥。將南瓜泥倒入攪拌機中一同攪拌，並將攪拌好的果泥倒入鍋中，上火將果泥煮沸，晾涼後就可以食用了。
◎準備期：MC第一天來到結束
飲食特別注意事項
1.多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚乾，葡萄乾、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥麪包、糙米、燕麥、牛奶等。
2.避免生冷的食物，冰品或飲品。
3.放鬆心情做做和緩的運動。
4.少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。
5.避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。
正確瘦身手則
在這一至七天當中，由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些。
◎最佳瘦身期：MC週期的第7-13天(瘦身福利期 黃金減肥期)
飲食特別注意事項
1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計劃也能持續。
2.經血乾淨後的1-7天，可進行氣血方面加強補充，除了可藉助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B羣，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。
正確瘦身手則
月經結束後[超速期]是最恰當的減肥時機，此時期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果。
◎堅持期：MC週期的第14-20天
飲食特別注意事項
1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥麪包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充飢。多吃牛奶、起司、小魚乾類對減肥很有幫助。多喝綠茶、水，可幫助體內新陳代謝。
2.不要連續兩餐進食澱粉(醣類)，或含高糖的食物。包括：甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
正確瘦身手則
這時候的減重速度會比濾泡期緩慢，所以不要太心急再用其他方法來減肥。反而要耐着性子，堅持持續上一週期的計畫，慢慢的來控制熱量的攝取，才能讓身體健康並安全的減重。
◎緩慢期：MC週期的第21-28天
飲食特別注意事項
1.飲食不要鬆泄，保持健康的節食千萬不要放縱口欲，這時吃多是最容易胖的！
2.雖然這時體重下降不明顯，若控制的好生理期後，説不定體重很容易就下降。
正確瘦身手則
黃體後期，代謝能力會越來越緩慢，而體重就不容易下降。在這個階段，你必須要注意飲食控制，月經來之前為下一個生理期的減肥計畫作準備，讓您減重更輕鬆。
結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道月經期吃什麼減肥了呢？您是不是也已經知道如何利用經期減肥了呢？小編希望您可以把今天學到的有關月經期間吃什麼好的知識分享給您身邊的小夥伴們哦，還等什麼，趕快一起來學習一下吧。
