對於胸小的女人們來説，豐胸是如今勢在必行的任務，但是豐胸不能只依賴豐胸產品，隆胸等不太靠譜的方法。那麼，豐胸的最快方法有哪些？如何健康豐胸？
養生操 塑造棉花糖性感美胸
培育美和健康的“美胸體操”
渾圓的形狀，看起來柔軟漂亮的美胸擁有者超模米蘭達·可兒，具有彈性的完美胸型讓人忍不住讚歎，連女生都想多看幾眼。對於自己是否能夠擁有這樣的美胸就好像夢想一樣，感覺很難辦到。其實，應該要常常意識着”胸部”和女性的美麗有很密切的關係，每天幫胸部做運動，持續“美胸體操”就可以像米蘭達一樣擁有美麗的胸型，對於健康的效果也值得期待，馬上行動吧。
首先由研發“美胸體操”的神藤多喜子老師(Wellnesslife研究所所長)來説明”胸部”對於女性的重要性。
美胸展現的荷爾蒙原理
“生理期來之前胸部會漲，是為了懷孕時需要哺乳做準備而變大，”胸部”和子宮、卵巢是有所聯繫的。而擔任聯繫工作的就是雌激素(Estrogen)和黃體激素(progesterone)的女性荷爾蒙。這兩種荷爾蒙是守護女性身心的重要角色，但是有時候會因為身體狀態失去平衡，造成皮膚粗糙或重度生理痛等症狀浮出表面以至於需要看婦產科。女性在28歲左右就會逐漸開始減少女性荷爾蒙，35歲左右就會走下坡。
想要讓不舒服的症狀和身心維持協調，調整女性荷爾蒙的平衡是重要課題。”胸部”可以説是看得見的荷爾蒙，定時檢查身心狀況，同時胸部也是可以加以預防、改善身體失衡的重要部分。”神藤多喜子老師如此説到。
不只是形狀調整，掌握女性心理和身體關鍵的女性荷爾蒙需要平衡協調，對於”胸部”的保養也很重要。到底按摩運動可以有怎樣的改善呢。
漂亮事業線的“棉花糖美胸”
腋下或是胸部周圍有很多淋巴腺存在，這些淋巴腺負責透過細胞傳遞血液中的氧氣和營養素，讓老廢物去除的工作。”胸部”可以説是由淋巴腺、乳腺和脂肪所組成的，因為內衣或衣服的束縛，有可能造成血液或淋巴液的循環不好，因此透過“美胸按摩”改善運動不足的狀況是很重要的。
神藤多喜子老師認為“每天都應該讓胸部運動，透過搖晃的過程讓身體內部可以有良好循環，讓身體血液或淋巴液到達全身。也可以促進體温上升和排毒作用。月經前症候羣或是生理痛、肩膀痠痛得以改善，也有降低罹患乳癌的風險。讓支撐胸部的肌肉更加穩定，胸型可以變得更好，甚至可以期待豐胸效果。同時增加光澤和彈性。不只可以讓肌膚更有光澤，温暖的血液循環過後可以期待擁有像棉花糖一樣的柔軟美胸。女性的身體中有柔軟的部分可以讓心靈沉靜，只要自己進行保養就很有效。”
放鬆胸部的事前準備
“美胸體操”流程十分簡單。為了讓下垂外擴的胸部容易運動，“放鬆胸部”之後再進行搖晃運動。首先使用放鬆按摩技巧讓大胸肌挺起，放鬆並柔軟胸部這樣的意識着進行運動。也可以前往專業的美容沙龍進行按摩。
步驟
1.在放鬆的狀態將腋下稍微打開。像是耙一樣將手張開，利用指腹從肩胛骨的下部開始抓起，往胸部的側邊温柔按摩。(10-15次)
pS：為了不傷害肌膚推薦使用身體乳液等進行按摩
2.往鎖骨的中心(★位置)，像是要集中胸部一樣輕輕搖晃(A)→由下往上拉提的感覺進行按摩(B)。(10-15次)
3.再往腋下讓血液和淋巴流動一樣畫出大圓圈進行按摩(C、D)。
pS：要讓胸部拉提因此要往上搖晃按摩，往下搖晃的話可能就是造成下垂的原因要特別注意！
伸展加“美胸體操”效果更好
“放鬆胸部”和“搖晃胸部”等運動既可以感受到胸型變化，如果在事前進行伸展就會更有效果。早晚一天兩次在日程中加入“美胸體操”。一直坐在辦公室工作讓胸部甚至整個身體都很僵硬，可以頻繁的在洗手間進行“美胸體操”。從心臟位置的左胸開始，小胸的人可以大幅度的搖晃，大胸的人則是仔細小心的搖晃是關鍵。不僅可以讓身體成為容易排毒的體質，持續下去可以感覺到腰間贅肉有所改善。
步驟
用右手將左胸抬起，往鎖骨中心(★位置)斜上方搖晃。1秒2-3次的頻率反覆進行25-30回，右胸也是同樣進行按摩。
30歲以下的人可以加強伸展運動：
1.手腕和側邊腰間伸展改善凝結的肌肉
2.上臂、胸部、背部伸展讓身體轉變成可以容易活動的狀態
3.肩膀和背部旋轉伸展改善僵硬肌肉。
美胸搖晃運動
左右胸部進行搖晃運動後，最後在使用兩手上提完成整套按摩。可以促進血液和淋巴液循環，達成柔軟美胸。神藤多喜子老師説到“作為肌膚接觸的情趣，也很推薦兩人一起進行。可以讓對方從後方抱住的姿勢坐着，輕輕地進行10-20次左右的美胸搖晃體操。”
步驟
使用雙手將胸部從下往上集中包住提起，有節奏感的往上搖晃。1秒2-3次的節奏重複進行25-30次。絕對不要往下搖晃，是造成胸部下垂的原因！
方便的輔助工具登場
即使沒有神藤老師的專業手法，想要自己進行“美胸體操”而開發出的方便輔助工具。“美胸體操內衣”穿上就像是兩手包覆住胸部往上拉提的感覺，胸部下方支撐住可以方便往上搖晃按摩的設計。而像是不求人的“美胸體操手”再現神藤老師所思考的手法，幫助進行胸部放鬆。想要擁有和Miranda Kerr一樣的美胸，就不可以三分鐘熱度，使用方便的道具輕鬆地持續進行“美胸體操”吧！
3招簡單易學的美胸操動作
牽拉運動
1、站或坐着，
2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，
3、當兩臂快要相碰時停止;
4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆
重複5遍。
屈伸運動與傳統的俯卧撐很像，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。
推前運動
1、坐好後，兩臂向前伸，手肘彎曲
2、兩手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手
3、可連續做幾遍。
給胸部7種營養 吃出挺拔胸型
營養充足是讓胸部長大的基本法則，因為吸收進身體的營養，要供給全身使用，多餘的養分才能送達胸部。如果營養不佳，胸部自然也就長不好囉！
所以目標準確地選擇食物，舉凡富含膠質、天然荷爾蒙、鋅、卵磷脂、蛋白質、脂質等元素的食物，都有很好的豐胸效果！特別是在排卵期，也就是生理期的前7天或後8天食用，效果特別顯着！
1.膠質類
可增加脂肪組織和乳腺發展。多吃海蔘、雞腳、豬腳、豬尾巴、蹄筋類、木耳等。
2.天然荷爾蒙
能提高性荷爾蒙，促進乳泡脹大。多吃豆類，如黃豆、紅豆、豆漿、豆腐等。
3.海鮮類
含豐富的鋅，可刺激性荷爾蒙，幫助豐胸。多吃蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。
4.蔬菜、水果
能維持營養充足，調理氣血。多吃所有的萵苣類蔬菜，以及玉米、地瓜葉、馬鈴薯、番茄、山藥、紅蘿蔔、小麥草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、蘋果等。
5.肉類
蛋白質豐富，有助於小胸長大。多吃牛肉、魚肉、雞肉等。
6.果仁果核類
不飽和脂肪酸營養價值高，讓氣血暢旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。
7.奶製品
補充優質蛋白質，促進胸部發育。多吃 牛奶 、優酪乳、乳酪、起司。
總結：豐胸並不是一件很難並且很不容易達到的問題，豐胸的方法有很多，要選擇適合自己並且有效的方法，以上小編為您盤點的來學習下吧。
