練修長美腿絕招

就算臉蛋再漂亮，臃腫的上身，粗壯的大腿也會讓你的美麗蕩然無存。相信所有愛美的美眉都無法接受這樣的狀況吧。想要美麗，就要杜絕水桶腰、大象腿。打造一雙修長纖細的美腿，是女人一生的夢想。

從現就開始減肥吧！掌握下面五個小技巧，就能讓你粗壯的大腿快速變纖細。

美腿一點：每天抬腿30分鐘，“蘿蔔”不見了

方法：平躺，雙腳垂直靠牆舉直，腿緊貼牆，至少抬腿30分鐘，理想狀態是腿麻後才放下。

美腿二點：洗澡時以冷熱水交替衝腿，促進血液循環

方法：洗澡時，先以冷水由下而上衝腿60秒鐘，再以熱水由下而上衝腿。重複這個動作5次。

美腿三點：熱水泡腳，杜絕雙腿老化

方法：將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水温以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。

美腿四點：簡單美腿運動，效果看得見

運動一：大腿使勁夾緊摺疊好的毛巾，這能有效消除大腿內側脂肪。

運動二：雙腿平舉（腳下不可墊東西），腳尖往上翹再打直，左右各16次。

美腿五點：去角質、擦乳液，防止粗後跟

方法：平日勤勞去角質、擦乳液，絕對能有效消除脱皮現象。如果龜裂情況嚴重，擦完乳液後穿上襪子睡覺，效果會更好。

抓住這五招，粗腿就能變細腿，大家開始行動吧！