久坐一族練習盤腿坐可使腿部血液流通

辦公室一族，一坐就是一整天，導致出現身體健康問題，如腿部浮腫，這是因為長時間坐着，導致腿部靜脈受到壓近，影響血液的循環。要避免這種情況，除了經常起身運動一下，不妨練一練盤腿坐。

練習時應閉目盤膝而坐，調整氣息的出入。通過一段時間的鍛鍊，可使腿部血液流通，而且有利於身心的放鬆，提升精力及注意力。

練習盤腿坐時，正確的姿勢是，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節架在右腿膝關節處，上身保持筆直，略微向前俯身，雙手交叉虛放在肚臍處，保持這個姿勢，坐20—30分鐘即可。初學者可能由於柔韌性不夠，不能做到位，可以先在臀部下面墊個較厚的墊子，然後逐漸過渡到規範的動作進行雙腿盤坐。

對於剛練習盤腿坐時，堅持時間長一點，會感覺腿部痠痛麻木，此時，要稍微忍耐一下，實在難以忍受，可站起來活動一下。練習多了，就不會再有這種感覺。但也不應過於勉強自己，經常有人一直到腳麻的沒了感覺，這也是錯誤的，長時間的麻痺反而有礙血液的循環，而起各類疾病。此外，老年人應徵求醫生的意見。