水，是生命之源，人是離開不了水的，很多人也都知道喝水可以減肥，但是我們要怎樣可以把喝水減肥的效果發揮到極致呢，我們需要遵循減肥喝水的最佳時間表來完成，那麼怎樣正確喝水減肥呢，如果你也想要通過喝水來減肥的話，就一起來看文章介紹吧。
減肥喝水的最佳時間表
1、早晨6：30
這是早晨剛起牀的時間，身體已經經過了一夜的沉睡，現在已經開始缺水了，所以起牀後就應該先喝一杯白開水，這樣可以有效的補充身體所需要的水分，還可以清理腸道，幫助身體排毒，緩解便祕的現象。
2、上午8：30
從早晨起來的忙碌到上班這一段時間非常匆忙，身體很容易就缺水了，所以到了單位之後要先喝一大杯水，然後再開始一天的工作。
3、上午11：00
這個時候已經工作了一段時間了，該起身活動活動了，與此同時，不要忘了給自己倒一杯在一天當中的第三杯水，這樣既可以補充流失的水分，有可以緩解工作的疲勞。
4、中午12：30
中午喝水是可以減掉贅肉的，這個時候已經吃完了午飯，餐後半小時一杯水有利於身體的消化，對健康是十分有幫助的，還可以保持身材，更大程度上減少了贅肉的產生。
5、下午3：00
下午的時候人總是容易昏昏欲睡，這個時候喝上一杯水，既可以補充這一段時間身體內流失的水分，也可以清醒頭腦。
6、下午5：30
這個時候要下班了，在走之前喝上一杯水，可以增加飽腹感，這樣在吃晚餐的時候就不會吃的太多了。
7、晚上10：00
睡覺之前的半個小時再喝上小半杯水，這樣既不會在夜裏感覺到口渴，也不會因為喝的太多而頻繁起夜。
不同時間喝水有不同效果
清晨喝水排毒
清晨起牀後空腹喝一温熱的白開水，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。
下午喝水減贅肉
下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
喝水減肥效果
1.利於血液循環，促進脂肪燃燒
經常喝熱水可以提高腸胃的技能，喝水之後可以促進血液的循環，讓內臟的温度可以提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。
2.內臟機能提升，排除毒素
喝熱水能提高體內温度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。
3.增加排尿，將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨着排尿量增加，體重也在減少，便祕的情況也在好轉。
花茶減肥法
洛神花——解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的，冷、熱飲都可以。
陳皮——可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫減肥配方中都有它，陳皮性温，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。
茴香——可以利尿、發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖(這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香，是一種多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子)。
迭香——促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖(它的功效很多，是一味很好的花草茶)。
決明子——促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓。
怎樣正確喝水減肥
1.喝好水
水的質量也存在着很大的不同，好的水對人體特別的有利，不好的水可能會導致身體受到傷害，現在的人很多人在喝蒸餾水，其實蒸餾水是不可以多喝的，蒸餾水屬於酸性水，這樣的水喝多了對身體有傷害，特別是對身體比較弱的人的傷害會更大，所以最好是選擇和礦泉水，如果沒有礦泉水，最好是喝經過煮沸的自來水也是可以的。
2.喝暖水
夏天的時候，很多人為了能夠消暑經常和一些經過冷凍的水，或者是經過冷藏的水，那樣喝起來是痛快的，但是對身體是不好的，不僅僅對胃腎功能產生不利的影響，而且還會刺激腸胃，導致腸胃功能紊亂，最好是和暖水，這樣有助於身體吸收，更加能夠促進腸胃的消化。
3.空腹喝水
口渴的時候喝水往往只能是起到解渴的效果，吃完飯之後喝水也對身體好處不多，對身體好處最多的是空腹飲水，這樣可以讓水流通到腸道內，被身體吸收，能夠起到潤腸通便，清除腸道內廢物的效果。
結語：每個人都想要苗條的身材，但是有些人天生肥胖，就只能靠後天努力了，在你不想運動的情況下又想要減肥，那只有喝水減肥法了，很多人只知道喝水減肥卻不知道喝水的正確時間，上文給了大家喝水的時間表，想要減肥的可以按照這個時間表來哦。
