夏天到了，妹子們是不是很焦急啊。想要穿美美的衣服卻又擔心身上的贅肉會大煞風景，大熱的天又不可能把自己包的密不透風，該如何是好呢？不用擔心。下面小編就介紹幾款減肥蔬菜和減肥茶給大家，在喝茶吃飯中享受減肥。
蔬菜減肥
相信大多數人減肥都是用控制飲食的辦法，比如説晚飯不吃，中飯少吃點甚至只吃水果，其實這樣的減肥方法很不健康，即使瘦了也會給身體造成很大損傷。殊不知，吃東西也可以減肥。下面八種食物是專家推薦的含熱量較低的纖體食物，健康減肥蔬菜。
1.冬瓜
冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。冬瓜富含維生素，熱量較低。
2.絲瓜
絲瓜含有豐富的維生素和黏液質，其有通便的作用，因此是不可多得的纖體食物。
3.白蘿蔔
白蘿蔔中含有芥子油和澱粉酶，這兩物質有助於加快人體攝入的脂肪類食物的消化，防止皮下脂肪的堆積，同時也有促進排便的功能。
4.紫菜湯
紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
5.海帶湯
海帶含有大量纖維和無機元素(鉀豐富)，有通便和利尿的功能。
6.韭菜湯
韭菜含豐富纖維，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內堆積。
7.豆漿
豆漿含有豐富的優質植物性蛋白質，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制體內脂質和醣類的吸收，發揮燃燒體內脂肪的效果，從而達到瘦身的作用。
8.果醋
果醋含有豐富的有機酸和人體所需的多種氨基酸，其可使人體內過多的脂肪轉移為體能消耗，從而達到減肥的作用。此外果醋還有降血壓功效哦。
冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、紫菜湯、海帶湯、韭菜湯、豆漿、果醋這八種食物是不是都記在心裏了呢？不同的食物減肥功能也各有千秋，而且這八種蔬菜不僅能夠減肥而且富含豐富的營養元素，對人的身體極有好處。養生減肥兩不誤，減肥是吃出來的。
減肥茶
TOp1 決明子減肥茶——降脂降壓
功效：★★★
此茶清涼潤喉，口感適宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便，排清體內毒素的功效。
原料：決明子、綠茶各5g。
製法：將決明子用小火炒至香氣溢出時取出，涼了之後，將炒好的決明子、綠茶同時放入杯中，加入沸水，浸泡3～5分鐘後即可飲用。一邊飲用可一邊加水，直到味淡為止。
決明子泡水喝是一個不錯的養生減肥方法，把它和綠茶搭配在一起，瘦身減肥的效果會更佳！春節過後，喝喝這些減肥潤腸茶，刮油去脂，幫助你的胃減減負！
TOp2 綠茶——解膩消脂
功效：★★★
1.兒茶素幫助解膩消脂。兒茶素能加強熱能產生，促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率，刺激脂肪水解並抑制胰臟脂解酵素的活性。
2.在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝，持續幫助脂肪代謝。
3.兒茶素屬於單寧的一種，為綠茶澀味的來源。
4.用餐後喝1杯綠茶，可防止血糖急速上升，並減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。
TOp3 普洱茶——有效減肚子贅肉
功效：★★★★★
普洱茶之所以能夠減肥去脂，這是因為普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，這種脂肪酶對於脂肪的分解具有良好的效果，從而可以增強對肚子上脂肪的消化和消耗作用。
另外，普洱茶還可以養顏護胃，這對於很多正在減肚子的MM來説是一個不錯的方法。但是要注意的是，MM在生理期的時候最好就是不要飲用普洱茶，因為這樣會使對身體有益的鐵質營養沉澱下來不被吸收。
首先普洱茶的味道因為難以浸泡出來，所以在沖泡的時候一定要確保是滾燙的熱水。然後就是第一次沖泡出來的普洱茶最好是不要飲用，因為這時的普洱茶可能還有很多的其他雜質，所以我們可以選擇捨棄它。最好在喝普洱茶的時候要選擇恰當的時間，最好就是在飯後半小時再飲用，這樣就不會造成對胃的磨損。
TOp4 山楂荷葉茶——排毒養顏
功效：★★★★★
山楂荷葉茶，不僅僅有助於排毒養顏，同時還能有效治療便祕問題。
山楂具有清脂以及加快排毒的作用，山楂片含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。其所含的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化，促進胃液分泌以及增加胃內黴素等功能。
荷葉具有理脾調胃和減肥的功效，因為荷花的根和葉具有利尿、通便的作用，因此荷葉自古以來就被奉為瘦身良藥。荷葉的化學成分主要是荷葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的鹼性成分。
材料：幹山楂，幹荷葉，陳皮，清水，蜂蜜。
做法：1.將山楂、荷葉、陳皮用清水浸泡2分鐘，然後洗淨。
2.鍋內倒入清水，放入山楂幹、荷葉和陳皮，用大火燒開後，轉小火煮10分鐘。
3.關火，加蓋燜5分鐘，然後用漏網將煮好的茶水潷倒入壺中。
4.當茶温降至50攝氏度左右時，按照個人口味加入蜂蜜，調勻後即可。
這款混搭的自制減肥茶可以促進脂肪代謝以及分解，維持正常的生理機能，並且物美價廉。荷葉山楂蜂蜜減肥茶就能幫你快速消脂，讓你不用擔心吃得太多造成脂肪堆積，容易肥胖。
TOp5黑茶——分解脂肪
功效：★★★
黑茶降脂功效主要來 自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協助脂肪的分解和消化;二是發酵過程形成的多種有益菌羣綜合作用(菌羣作用可以減少小 腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪);三是黑茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。
TOp6 陳皮茶——去油解膩
功效：★★★
如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。
原料：陳皮4克。
做法：沸水沖泡。
功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。
TOp7 檸檬茶——抑制食慾
功效：★★★★
檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯着。
喝法：將兩片幹檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，可以重複沖泡幾次。當開水喝，根據個人口味，可以適量增減檸檬的量，還可以加入蜂蜜調味。
TOp8 生薑紅茶——加快新陳代謝
功效：★★★
薑茶可以驅寒，紅茶是暖胃，紅茶加生薑可以很好的養生茶，能幫助加快新陳代謝。
材料：紅茶3-5克、生薑粉1-2克、紅糖。
注：4克紅糖搭配1.5克生薑粉，比較温和的用量，紅糖或木糖醇起調味作用。
做法：1、把紅茶和姜粉一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。
2、等稍温後放入紅糖或木糖醇(不建議用蜂蜜，高温會破壞蜂蜜的營養，或者放涼後再加蜂蜜)。
TOp9杜仲茶——解決虛胖問題
功效：★★★★
可降低中性脂肪，因為杜仲所含成分可加速新陳代謝，促進熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老的作用。飲用方式，每餐半小時後飲用，每天堅持喝1.5升左右，要長期堅持才有效果。
不僅蔬菜可以減肥，原來茶也可以減肥。決明子減肥茶、綠茶、普洱茶、山楂荷葉茶、黑茶、 陳皮茶、 檸檬茶、生薑紅茶、杜仲茶這九款減肥茶記下了嗎？知道它們的功效了嗎？自己知道如何做了嗎？喝着喝着就瘦了！
總結：不敢露肉的妹子們，還不趕緊行動起來。沒有節食的痛苦，沒有運動的汗水，吃吃喝喝簡簡單單就能減肥。不過前提是要你記住這幾款蔬菜和減肥茶，看過文章有沒有記住呢？沒記住就拿筆把記下來吧！減肥貴在堅持，大家加油吧！
