對於女人來説，如果想要豐胸瘦腰，就要注意方法。在平時的時候，很多女人通過正確健康的豐胸方法讓自己的體型大變樣。想要完美體形，就要趕緊行動起來哦。接下來説説豐胸瘦腰的方法吧！
豐胸瘦腰的方法
減肥不減胸祕訣
隨着年齡的增加，女性荷爾蒙逐漸流失，乳房也會漸漸失去彈性。書田診所新陳代謝科主任洪建德指出，就醫師看診經驗而言，快速減肥雖然如願讓體重下降，卻也會讓胸部變得幹扁，想瘦並維持美胸的形狀與彈性，就必須打消速效減肥的念頭，一定不能求快，以每天減少攝取二百卡熱量的方式，一個多月減一公斤才算正常。
忌吃油炸物，維持胸型
建議吃蛋白質高且低脂肪的豆製品與肉類，並攝取膠質豐富的食物，例如牛腱、魚皮、洋菜凍、白木耳等，應避免攝取油煎、油炸食物。坊間所説的青木瓜有助於胸部發育，青木瓜所含的維生素C可刺激體內膠原蛋白生成，進而間接影響乳房發育。但體質虛弱及脾胃虛寒的人不適合吃青木瓜。
多做手肘提胸運動
平時可多做些簡單的步驟，進行胸肌運動。在膻中穴、乳根穴、膺窗穴進行按摩，膻中穴是指兩側乳頭的中心點;乳根穴是在乳頭的垂直下方，位於胸下圍處;膺窗穴是在乳頭上方，橫測兩根指頭的位置，在這些位置輕輕按壓，每個穴道約按壓五至十秒，感覺有一點點痠痛感即可。
牽拉運動
採取站或坐的姿勢，兩臂放於身體內側，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩之間高度後，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時停止;之後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆。如此反覆慢移5-8次。
反支撐挺身
坐在椅上，兩臂撐於椅兩側。上體後靠，重心移至手臂，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續5秒鐘，還原。注意自然呼吸，兩臂和身體均伸直。
養成每日走路40分鐘的習慣
腹部肥胖的成因和飲食、運動最為直接相關，因為習慣久坐不動，吃飽飯後便坐着上網、看電視，沒有消耗熱量的機會。 餐後可以留一些時間慢慢地散步，每天應養成走路40分鐘的習慣，將步行安排在日常行程裏，例如上下班早幾站下車，停車停遠一些，以步行方式進公司，剛開始實行時，你可以先慢慢地走，之後再略加快速度，以快走的方式;或做些拳擊有氧、瑜伽等運動，能幫助消耗熱量及雕塑身材。
沒有多餘時間運動的人，可改為做家事，讓自己有消耗熱量的機會。平日步行時、搭捷運時都可養成縮小腹的習慣，來維持良好體態。 飲食方面，晚上9點以後應禁吃宵夜，外出用餐儘可能不點套餐，改點主菜、沙拉、湯即可，甜點、飲料都是多餘攝取的熱量，尤其含糖飲料的蔗糖容易被人體吸收，身體分泌胰島素後，會將多餘的熱量儲存在體內，一旦越存越多，體重也將跟着直線上升，因此飲料能改喝無糖最好。吃完大餐的隔天建議穿上束腹，調整飲食份量，穿束腹記得不宜超過8小時，以免發生胃食道逆流。
淋巴按摩減少內臟脂肪
內臟因為需要被保護，所以容易囤積脂肪，平常可多進行腹部淋巴按摩，例如坐在椅子上，指尖向下，雙手放在肚臍兩側，吸氣並慢慢吐氣，手掌朝大腿方向推，和緩地按摩10次。
如何健康豐胸
正確健康的豐胸方法一、呼吸豐胸
正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果哦。為提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：
1.在胸前乳谷間前方10CM左右位置合掌，合掌時的肘張挺展開，視線斜看上方;
2.挺胸翹首地在4秒內吸滿空氣，合着掌時儘量用力，肩臂自會發抖，左右肘至臂合成一字形，這是關鍵，切記。
3.用4秒時間徐徐呼氣，去力，放鬆，一呼一吸共享8秒，這當作一次計，呼吸8次為標準，儘可能超過8次。
正確健康的豐胸方法二、美胸徒手操
這一式的徒手操其實是很簡單的手臂與腰的伸展動作，並且可以訓練到胸部的肌肉，使胸部的線條看起來更優美唷！怎麼能健康豐胸，尤其當美眉們常常做一系列的美胸徒手操後，可能會使手臂變粗，這時候若能多做此一伸展手臂的動作，就可以使手臂的線條變得較柔美些了。
1.挺胸、縮小腹，將雙手伸直舉高，高過頭頂。
2.右手肘微後，由左手稍用力一拉將右手往背後帶下。
3.雙手再伸直上舉，然後重複步驟2之動作，但此時左右手已交替動作，也就是左手肘微彎，由右手稍用力一拉將左手往背後帶下。
正確健康的豐胸方法三、沐浴豐胸
每個人每天都要洗澡，好好的利用洗澡的時間來養顏美容，既方便又不會浪費太多時間，在這裏要建議的是擔心咪咪下垂或咪咪的肌膚失去彈性的美眉們，在洗澡結束前用蓮蓬頭以冷熱水交替的方式來為自己的咪咪做個spa，這樣可以達到讓咪咪的肌膚增加彈性，並且預防下垂唷！
怎樣瘦腰最快最有效
大部分的MM都不喜歡運動，每天不是坐着玩電腦，就是坐着玩手機，久而久之，本來纖細的小蠻腰上多了一圈肥肉。怎麼辦呢？不用着急，今天，小編就為大家介紹最有效的瘦肚腩方法，幫大家有效瘦肚腩。
疊衣服
做法：擺好正確的坐姿，把衣服放在大腿上疊好，再扭動上半身，把疊好的衣服放在左側，注意腿部要保持不動，接着再換邊做相同動作，左右交替進行功效。這些運動能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便祕情況。
保鮮膜原地踏步法
儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。(記住，1個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。
靠牆站
同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
結語：對於女人來説，前凸後翹是每個女人的夢想。如果想要擁有好的體態，那麼一定要注意豐胸瘦腰。平時注意健康的生活方式，並且多做一些豐胸瘦腰的運動，這樣就能幫助你好好減肥瘦身哦！
