減肥是一個艱難的過程，因為每個人的差異，導致每個人對不同的減肥方法的適合度不同。所以網上流傳的減肥方法有很多種，你需要結合這些方法，找到最適合自己的一種方法。其中，保鮮膜減肥法應該是在某一段時間最流行的。那麼這個方法具體該怎麼做呢？有沒有什麼副作用？應該堅持什麼樣的法則？看本站小編為您解釋。
保鮮膜減肥法
保鮮膜減肥法很簡單，特別適合局部減肥。想減哪裏就用保鮮膜將那個部位僅僅的裹住，比如想減腹部，就用保鮮膜將腹部緊緊的圍住，然後等到局部出汗，堅持一段時間再取下來。
保鮮膜減肥法具體的做法如下：
保鮮膜瘦腰法：
1、在包裹保鮮膜之前，用鹽塗抹在腹部。
一定要全部塗抹在腰腹部，然後進行一定的按摩。至少5分鐘以上。
2、然後用保鮮膜裹住整個腰腹部。
堅持10分鐘取下。這個時候可以看到腰腹部有大量的汗蒸發出來，對腹部減肥有幫助。
保鮮膜瘦腿法：
1、先對腿部進行按摩。
主要是按摩穴位，包括三陰交和伏兔穴等。
2、用粗鹽抹腿。
然後坐在椅子上用粗鹽均勻的抹在腿上，然後進行揉搓。
3、用保鮮膜裹腿。
等到兩個大腿感覺熱了，然後用保鮮膜將腿部緊緊的保住，10分鐘後取下來，然後用清水沖洗腿部。
保鮮膜瘦臉：
1、先將臉部用水打濕，然後將粗鹽塗抹到面部。
注意在塗抹粗鹽之前，可以先少量在顴骨部位試一下，因粗鹽的顆粒較粗，皮膚嬌嫩容易受損，所以，很容易引起肌膚的敏感，將粗鹽放在顴骨部位15分鐘。如果沒有問題再塗抹其他的部位，還要準備好熱毛巾和冷毛巾備用。
2、塗抹好粗鹽之後進行輕輕的按摩。
然後在保鮮膜留下一個小孔，作為呼吸用，然後將整個面部包裹起來。
3、包裹完之後，用冷毛巾和濕毛巾交替敷臉。
先用熱毛巾敷在臉上一分鐘然後用冷毛巾敷在臉上一分鐘，這樣交替5到6次，之後將保鮮膜取下。
雖然保鮮膜能夠幫助達到減肥的效果，但是應該注意的是，這種減肥方法還是有一定的弊端的。
那我們來看一下會有哪些副作用？
1、容易引起脱水。
保鮮膜包裹住之後，會導致局部的皮膚温度升高，這樣可以促進局部皮膚的排汗，但是如果包裹的時間太長或者太緊，也很容易引起局部排汗過多導致脱水。
2、影響局部的血液循環。
因為想要得到更好的減肥效果，往往包保鮮膜的時候都覺得是越緊越好，可是如果包裹的太緊了，會直接影響血管的血液流通，影響身體的血液循環，如果是包裹腿部的話，很容易引起靜脈曲張。
3、誘發一些皮膚疾病。
因為用保鮮膜包裹之後，局部的皮膚就不能正常呼吸，會導致一些毒素或者污垢堵塞住毛孔，引起毛囊炎、濕疹等一些皮膚病。
4、容易引起局部皮膚過敏。
因為保鮮膜是化工產品，如果質量不過關，直接接觸到我們的皮膚，温度升高之後，一些化學成分被釋放出來可能會對皮膚產生強烈的刺激，導致皮膚過敏。因此，選擇減肥用的保鮮膜，一定要選擇質量過硬的產品，不是所有的保鮮膜都可以用來減肥的。
減肥是一件非常有難度的事情，很多人都因為減肥而費盡心思。其實減肥一定要嘗試多種方法，尋找一個適合自己的減肥方法，吸取成功的經驗才能達到最終目的。其實不少的健身達人都有幾個的減肥法則，只有堅持這幾個法則才能達到成功減肥的目的。
要想減肥成功?堅持這5個減肥法則就可以做到!
1、自律
擁有一個自律的生活習慣能讓生活變得更豐富多彩，還能讓減肥變得更加快速。所謂自律就一定要擁有堅持的精神，在減肥中堅持下來也是一項很大的成功。如果有堅持不下去的情況，一定要控制住自己，多看一些心靈雞湯，讓自己保持在一個良好的心理狀態。自律也是一件令人快樂的事情，所以大家並不用那麼反抗這樣的減肥方式。
2、不要總待在健身房
很多人在減肥時只會去健身房，這其實就會讓自己的減肥方法太過於侷限了。減肥方法是多種多樣的，所以我們平常減肥不一定只能在健身房。可以多嘗試一些户外運動來豐富自己的生活，也能讓自己的體重下降。
3、增加減肥動力
要想做好一件事情，必須要有足夠的動力。我們在減肥時一定要注意，不能夠攀比，要把讓自己變得更好，來當做目的。當自己減肥時，一定要不斷的給自己尋找動力。多想一些減肥的好處，多看一些減肥成功的案例，這樣才能讓自己總有減肥的熱情。
4、不要不吃肉
很多人在生活中都拒絕吃肉，害怕肉會讓自己變胖。其實在減肥中，適當的進行葷素搭配也是挺好的。如果總是不吃肉，就會讓自己的身體無法攝入充足的營養物質。所以在平時減肥的時候，我們最好還是要適當的吃肉。適當的進行葷素搭配，讓自己的身體保持健康狀態，也能讓自己的身體增加一點肌肉。
5、學會自己做飯
很多人都愛吃外賣，但其實在外面做的菜都會有高鹽高脂肪這一大特點。所以在減肥期間最好還是自己做飯，自己學會做一些健康的美食，這樣才能讓減肥進行的更徹底。
怎麼防止減肥反彈?
專家表示，良好的生活方式和飲食習慣是防止“復胖”的保障。
一、早吃好，年吃飽，晚吃少。注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。
二、食物要多樣化，不要偏食。
三、細嚼慢嚥。不要狼吞虎嚥。這不僅有助於消化，也有利於養生。
四、定時定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌飢飽不定，暴飲暴食。
五、吃八分飽，不管出席多麼盛大的宴會，不管有多麼喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制。
