現在的社會人們的審美也是越來越好了，所以連帶着更多的人也是越來越注意自己的身材。尤其是一些女性朋友們，認為自己的身材達到完美性感的S型曲線，就會讓自己看起來更加的美麗動人，所以就想到一切辦法來更好的達到瘦身的作用。那麼，瘦腿瘦腰減肥健身操效果好嗎？
1. 雙臂環繞
鍛鍊部位：背部、手臂
雙腿分開略寬於髖部，膝蓋保持柔軟，臀部保持不動，左臂伸直舉過頭頂向右，同時右臂向左，臀部以上向前傾斜平行於地面，然後2個手臂交換練習，每個手臂各做20次練習。
2. 單膝跪卧
鍛鍊部位：腰腹、手臂
雙膝跪在地上，雙臂垂直於地面，背部保持水平，然後左膝蓋往胸腔方向慢慢移動，右腿大腿保持垂直，做20次練習，然後換腿重複練習。
3. 剪刀腿
鍛鍊部位：雙腿
雙腿伸直坐立，向後微微傾斜，前臂和手肘支撐身體重心，讓你的小腿做成剪刀腿的姿勢，左腿略高於右腿，然後換右腿上左腿下重複練習，直到你的小腿發酸位置，雙腿交換練習，每天各做20次。
4. 雙腿盤卧
鍛鍊部位：臀部、雙腿
身體左側側卧，兩腿伸直，左手肘和左前臂支撐身體重心，右腿膝蓋彎曲放在左大腿前，同時右臂放於右腿彎曲的膝蓋上，左腿儘可能地往上抬，然後慢慢放下左腿，每天做20次抬腿訓練，然後換另一邊重複練習。
關於瘦腿瘦腰減肥健身操效果好嗎，其實因為每個人的體質都是不一樣的。所以説效果也是有一定的區別的，不過大家在減肥的時候一定要根據自己身體的實際情況選擇，這樣的話才能有着更好的瘦身效果，才能更好的達到自己想要的身材。
