大腿贅肉都是因為缺乏運動造成的，想要瘦大腿的MM們就要勤運動了。小編要來分享7個簡單又有效的瘦大腿運動，幫大家輕鬆甩走大腿的頑固贅肉，告別大象腿。快來一起做運動，練成一雙纖細美腿迎接夏天的到來吧。
瘦大腿的運動一
平躺牀上，雙腿向上伸直和身體成直角，雙腿張開成60度，腳尖繃直，然後併攏，重複練習3組，每組做20下。
瘦大腿的運動二
爬樓梯對於瘦大腿和小腿都有很好的幫助。但是爬完樓梯記得要按摩一下腿部哦。為了達到瘦大腿後側的目的，爬樓梯的時候最好跨級爬，這樣對拉伸腿部很有幫助。
瘦大腿的運動三
站立，像蹲馬步一樣蹲下，如果感覺大腿前側非常酸，要加大內外側擺動，用內外側用力，保持1分鐘，持續練習5次。
瘦大腿的運動四
坐在椅子上，在膝蓋處夾着一本書或者一頁紙，不要讓它掉下，保持這個動作10分鐘。然後放鬆，重複練習3次。
瘦大腿的運動五
平躺牀上，雙腿向上伸直，做蹬自行車的動作，雙腿交替運動，練習200下。伸直的時候雙腿要完全伸直，收縮的時候，最好碰到胸口。
瘦大腿的運動六
自然站立，雙手叉腰或者雙手扶着牆壁。一側腿向後踢到最大限度，重複練習3組，每組踢20下。然後換另一側重複練習。
瘦大腿的運動七
辦公室的女性可以多翹翹大腿。一雙均勻緊緻的大腿，需要多做運動。如果加上經常敲打，也能讓贅肉變得緊緻，幫助排出大腿滯留的水分和體液哦。雙手握拳，用力敲打大腿側面，敲打的時候微微發出聲音即可。
以上就是如何瘦大腿最有效？7個運動讓你告別大象腿的全部內容了，相信大家看完之後都有了一定的瞭解，想要瘦大腿的朋友們就要趕緊運動起來了，上述內容的七個運動大家一定要堅持哦，堅持下去就有效果啦。
