準備工具：
專業的捻拭刮痧板或者邊緣圓滑的湯勺。
刮痧方法：
小腿後側：連接着膀胱經，對這個部位進行刮痧可以排水腫。
早上刮痧的方向是從膝蓋後方凹陷往下刮到腳踝，重複約3~5分鐘，可隔2小時再刮。
晚上刮痧的方向是從腳踝往上刮到膝蓋後凹陷處，重複3~5分鐘，可隔2小時再刮一次。
大腿側邊：連接膽經，對這個部位刮痧可以消脂。
首先站立時雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經的位置。然後塗抹上一些刮痧油，抹乳液後，白天，用刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣，重複約3~5分鐘，可隔2小時再作;若晚上則以相反方向操作。如果使用刮痧梳，滑行時可以稍微震動畫圓，有助達到更深層的刺激效果，滑動時速度要儘量慢。
小Tips：對腿部進行刮痧時，力道一定要輕柔緩慢均勻，刮痧之前塗抹上燃脂的刮痧油或者是瘦身霜，可以避免肌膚表面過度摩擦而受傷，瘦腿效果也會更好。刮痧時毛孔張開，人體新陳代謝加快，可能導致橫紋肌溶解，刮痧時最好深呼吸，刮痧後緩緩喝500cc約30~45度的加鹽温水。另外還要注意保暖，否則容易患上感冒。
