1、在搭乘電車時，正好可以為肌肉做牽拉運動，堅持一段時間後，就能出現明顯的效果了。
2、踝關節，膝關節，股關節都要用力才是正確的走路方法，這也是打造美腿的關鍵了。
3、伸展運動，長久坐或站時，要適時地伸展一下肢體，讓肌肉和關節放鬆一下，對美體很有功效哦！
4、有效的散步，這是最簡單有效的燃脂有氧運動了，要點是：首先走姿一定要正確，其次時間要長。
5、每天舒適的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦。這樣不僅可以消除疲勞，還能加速新陳代謝，起到減肥功效。
5、保持正確的坐姿，雙腿靠攏，背部挺直，養成良好的習慣後，慢慢你就會發現這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。
6、良好的生活習慣是基礎，更搭配合理的早餐，能讓你一天都精神充沛，幹勁十足。
雖然腿部的肌肉看似結實，但是好只要鍛鍊有方，也是一樣能夠瘦下去的，做到減肥減肥。而且不用吃藥，只要不大魚大肉地吃，就可以輕鬆將粗腿變成細腿。
