泡腳
按摩前取温熱水泡腳，浸泡時感覺暖熱但不燙的水温即可，水面至少蓋過腳踝，水中可加入少許精油幫助舒壓。美容師建議，若想加強代謝、淨化，可使用天竺葵3滴、檸檬2滴、杜鬆漿果1滴;或想舒緩、助眠、消腫，可將薰衣草3滴、乳香3滴、快樂鼠尾草3滴加入水中，浸泡5~10分鐘後再開始按。
怎麼按摩瘦腿
使用產品在一般雜貨店均可買到，刮痧梳可用筆頭取代。面棍則可以用空玻璃瓶取代。
step1
塗乳液後，面棍從大腿根部往下滾動到外側至膝蓋12下。
step2
由上往下滾動大腿正上面至膝蓋，重複12下，換大腿內側。
step3
換腳，同樣方式分別滾動外側、上面、內側各12下。
step4
接着按摩小腿脛骨外緣肌肉，面棍從膝蓋往腳踝上緣滾動12次後換腳。接着從腳踝往腳趾滾動整個腳背12下後換腳。
step5
從腳踝往膝蓋後側滾動小腿肚，重複12下後換腳。將面棍抵住膝蓋後側，來回滾動12下，再換腳。
step6
指尖朝腳趾方向，食指沿小腿脛骨外緣伸直，以刮痧梳圓角輕按指尖前緣3～5秒，重複12下後換腳。
step7
小腿內側約膝下四指3吋處的地機穴，同樣以刮痧梳圓角輕壓3～5秒，重複12下後換腳。
step8
雙手交替，從大腿根部往膝蓋方向，以掌根輕推按摩大腿上方12次。
step9
再以雙手掌心緊貼大腿內外側，從大腿根部往膝蓋方向畫圈按摩12次，再換腳操作步驟8與9。
step10
雙手大拇指交替在膝蓋繞圈，來回為一次，左右手各做12次，接着拇指交疊加強力道按壓再換腳。
