腰部減肥運動小貼士

輕輕鬆鬆讓胖妞一週瘦腰3公分，讓你大肥肚變小蠻腰！想要瘦腰的你千萬不要錯過哦，現在就跟着肉丁一起來學習最新最實用的瘦腰術吧。世上只有懶女人。沒有醜女人。愛漂亮的女人不但要有美美的粧。更要有一個好身材。水桶腰的我總感覺和姐妹逛街很沒有自信。經過努力、一週瘦了3CM..我相信。只要我堅持做。肯定會越來越瘦的哦。

Step1

身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直併攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動作每天重複15~20次。

Step2

身體平躺在地上，頭部和肩膀着地。膝蓋併攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然後，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重複10~15次。

瘦腰好方法Step3

身體回到初始位置，全身放鬆。深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸。接着收緊腹部，挺起前胸，然後慢慢吐氣。此動作每天重複25~30次。

瘦腰好方法Step4

右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然後手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋。接着換到相反方向，此套動作每天重複10~15次。