一個完美的臀型是每一個女人都想擁有的，可是因為很多原因使得女性朋友的臀部贅肉，那麼如何瘦掉贅肉呢？
甩掉屁屁上的肥肉
為了買一件自己喜歡的緊身褲痛下決心減肥，可以每天中午跑20分鐘，堅持2個月就能看到效果，不僅讓你更有活力，説不定還能拉長跑程。
加點蔬菜
就算是高熱量的食物也要吃的健康，比如披薩，可以在上面擺蔬菜和青椒，取代意大利臘味香腸，這樣很快能吃飽，胃裏能塞進洋芋片和甜點的空間也不多了，時間長了你會發現褲子變鬆了。
為甜點留空間
如果想為了給胃留一點空間吃自己喜愛的甜點，可以先吃些像胡蘿蔔或馬鈴薯泥等健康點心，每天剩下的熱量額度就可以留給一片巧克力或睡前的紅酒。
選擇新型運動
選擇新型運動來鍛鍊肌肉，尤其腿和腹，其中含有加速心跳的有氧運動，也能加速熱量燃燒，如跳Zumba或混合健身運動等新型運動。
和寵物一起運動
帶着家裏的狗狗一起散步，即使只是走個10分鐘也好。狗對散步的熱情總是會減退的，就算天氣變化無常的時候，它的熱情也會驅動你趕走懶惰，讓你穿上運動鞋走出門！
早餐吃300卡
要想健康瘦，早餐就不能省略。攝取300卡健康的蛋白質和全穀食品，或是準備天然的花生果醬或蘋果醬三明治。這些能夠減少飢餓感，降低嘴饞吃零食的機會。
做瑜珈
瑜珈能訓練內心與身體的平衡，一週練個幾次，能夠抑制嘴饞習慣，因為瑜珈能訓練自己善待身體，一旦肚子飽了就直覺應該停止進食，也因此能減掉多餘體重。
少量速食
之前吃最大量的速食套餐，現在為了能比以前瘦，就要成改成一包小包薯條和六塊雞塊，雖然還是不太健康，但一定會比之前瘦。
晚上6點半後不進食
一週選擇4、5天連續在晚上6點半後不進食，剩下的兩三天可以留給自己外出用餐。
