貓咪式瑜伽幫你打造完美臀型

那麼就和我一起學習一下貓式瑜伽吧！

貓咪式瑜伽幫你打造完美臀型

貓式瑜伽

1、雙腿稍微分開跪在地面上，雙手掌撐在地板上。上身與地面平行，大腿與地面成90度，頭自然抬起。

2、呼氣，右腿蜷起，含胸低頭，右膝儘量靠近頭部。

3、吸氣，右腿向正後方抬起，右腳腳尖指向天花板，同時頭部向上抬起，眼睛注視天花板，感覺臀部肌肉收緊，腰部向下。

4、呼氣，回到動作2。

5、吸氣，做動作3，如此反覆5-6個深呼吸，換另一條腿做。