盆骨矯正操 讓你臀部更挺翹

知道嗎？不正確的走姿等生活習慣，會導致盆骨錯位，使臀部變得扁平。如果你感覺怎麼鍛鍊也無法達到挺翹，可能應該考慮從盆骨矯正操開始練習。這套簡單的盆骨矯正操，一週就能看到明顯效果哦！

俯卧，身體放鬆。

左膝蓋和大腿成90度，左右晃動10次，再輕敲右邊屁股，換腿重複。

雙手平舉，向左右兩邊扭轉。往哪邊容易，表明盆骨向哪邊傾斜。

身體若向左傾斜，就伸出右腿，身體慢慢向右旋轉。

tips：每次完成動作保持在5分鐘左右，最好每週測量矯正變化。適量調整鍛鍊強度，要是變化較慢，建議加長到每次10分鐘。