減肥發展到現在是越來越完善了，不光是需要瘦下來，我們要還肌肉結實，不光是要細下來，我們還需要沒有皺紋，不光是要輕下來，我們還需要健康。不要林黛玉。我們來看看營養專家指出的減肥的錯誤。
減肥的三大誤區 飯後果減肥
謬誤1 俗語説“飯後果”，飯後吃水果可快速派走餐中所吸收的油分
錯，這是一個錯誤的觀念，其實飯前吃水果比飯後吃水果更好，醫學家指出，食物進入胃部需要長達1到2小時的淆惑過程，才慢慢進入小腸，而飯後吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。相反飯前吃水果，維他命C可在腸中幫助消化肉類的鐵質，又可使胃口略減，相對地正餐也可吃少一些。
謬誤2 吃粟米油及芥花子油不會長胖！
錯。一般人認為芥花子油和粟米油取自植物，就會比花生油和牛油卡里路低，適合在減肥的時候作烹飪用，但其實這是一個錯誤觀念，因為在營養師角度，100g動物油和同重量的植物油同樣含有900多卡里路，只有植物油的膽固醇較低，對健康比較有益，所以減肥時，還是減少以油製品烹飪食物，如煎炸等，應改為蒸灼等方法。
謬誤3 戒煙會發胖！
錯。很多人認為香煙中的焦油，尼古丁有助於熱量快速燃燒，所以一旦戒煙就會發胖，但是其實這是心理作用，一般人在戒煙之後之所以會胖，是由於吸引令人味覺敏感減低，對食物興趣相對減少，但戒煙後食慾和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好，再加上習慣問題，長時間有煙在手，一旦沒有煙抽了，很自然就會找零食代替，自然就會發胖，所以戒煙後若新癮難除，可以嚼口香糖，一樣可以滿足口癮。
