濕熱體質如何調理 應對濕熱體質的日常妙招

濕熱體質如何調理

濕熱體質者需要正常的休息，有些人的工作必須是“黑白顛倒”的作息，可能你會説：“我這工作就這樣，我沒有辦法改變”。

如果真是這樣的話，那麼，請你儘量形成自己的規律，而且最好在午夜11點至2點時睡一會兒，可收到事半功倍的效果。

中午也可小睡一會兒。我曾經在講課時多次強調“睡好子午覺，勝過吃補藥”。可以分階段、週期性地進行適當換班，並且要抓緊在週末的休息時間內正常作息。

在夏季熬夜，濕熱體質的人切忌把空調温度調得很低、喝冰凍飲料，以免損傷脾胃，導致腸鳴腹瀉、胃脘絞痛，痤瘡、口腔潰瘍等症的出現。

夜班族下班後如果肚子餓，可以吃一些易消化的食物，如小米粥等。但不適宜在臨睡前再攝入正餐，特別是要避免攝入高脂肪、高熱量的油膩、煎炸食物，以免加重濕熱症狀。

另外也可用一些有效的方法來進行自我調理。 如出現濕熱症狀，可以採取清肝熱的方法進行調理，選擇使用夏枯草煲湯，或用菊花泡茶飲用。

長期熬夜，又有抽煙習慣的夜班族容易傷肺，可以選擇養肺的百合、麥冬、雪耳進食。 體質虛弱的女性夜班族容易陽氣受損，切忌過多喝涼茶，可選用健脾的蓮子、淮山藥煲湯進行調理;或選用當歸、紅棗煮雞蛋食用。