濕熱體質如何調理
長期居住潮濕的地方，或者温度高濕度又高的氣候裏，都容易變成濕熱體質。而喜歡吃甜食和肥膩，或長期飲酒的人也多數都是濕熱體質。
濕熱體質的人調養原則為燥濕清熱，飲食清淡。在飲食上儘量做到不嗜煙酒，不吃辛辣油炸的食物，儘量少吃一些大熱大補的食物，比如辣椒、生薑、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温熱食物也要少吃。宜食用清利化濕食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。濕熱體質的人而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止濕熱鬱積。
避免居住在低窪潮濕的地方，居住環境宜乾燥，通風。盛夏暑濕較重的季節，要減少户外活動的時間。不要熬夜或過於勞累，必須保持充足而有規律的睡眠。運動上，適合做高強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣温高、濕度大，最好選擇涼爽時鍛鍊。自行按摩合谷、風池、中脘、陰陵泉、大椎。
推薦藥膳：綠豆藕
藕去皮，沖洗乾淨備用。綠豆50克，用清水浸泡後取出，裝入藕孔內，放入鍋中，加清水燉至熟透，調以食鹽進食。
。
